Met behulp van psychotherapie te helpen omgaan met uw terugkerende paniekaanvallen
Het is belangrijk dat je weet wat er kan een paniekaanval veroorzaken. Terwijl sommige dingen zijn niet te vermijden, is het nog steeds nuttig om te weten wat u kunt doen om uw risico te minimaliseren. Als deze informatie klinkt waardevol voor u, dan moet u het deskundigenadvies in dit artikel te lezen.
Als u zijn bijzonder gevoelig voor aanvallen van paniek, is het belangrijk dat je dingen die je gelukkig te maken. Je moet proberen te oefenen vaker.
Regelmatige lichaamsbeweging releases hormonen om je hersenen waarmee u gelukkiger en stress-vrij blijven. Probeer dit als u wilt uw paniekaanvallen te beperken.
Als je begint met negatieve gedachten over een situatie, overweldigen ze met de werkelijkheid. Bijvoorbeeld, wanneer ik me zorgen mijn man zal nooit een goede baan ik nagaan of een mindere baan is echt zo slecht te vinden. Zullen we in staat om huur te betalen met mijn inkomen? Ja, dus ik laat de angst te gaan en te voorkomen dat een paniekaanval.
Als u een paniek aanval op zich, krijgen druk.
Zoek iets anders om je geest te bezetten als een karwei of een hobby en blijven gaan totdat je vergeten dat je een paniekaanval helemaal. Je zult in staat om te werken langs de angst met iets leuks of met een aangename uitkomst.
Probeer een paniekaanval steungroep online te vinden, zodat je iemand om mee te praten en ergens om 24 uur per dag vent hebben. Real life support groepen zijn groot, en zelfs beter als je partner met een paar mensen bij elkaar iemand om mee te praten bieden, maar als je wakker om 3:00 in de greep van een aanval van de angst forum zal er voor ondersteuning.
Als je problemen hebt met het omgaan met paniekaanvallen, maar kan zich niet veroorloven om professionele hulp te krijgen, neem dan contact op met uw lokale universiteit. Vaak hebben ze een psychiatrische afdeling die voor het publiek geopend, waar je deskundige hulp voor een zeer laag tarief te vinden is. Dit geldt voor alle medische gebieden, dus je kunt je tanden vast terwijl je er bent, ook
Paniek aanvallen en stress zijn als brood en boter - je niet geneigd zijn om een zonder het ander te hebben.
Weten te komen over alle stress verlichten technieken die beschikbaar zijn en vervolgens te testen voor jezelf is een geweldige manier om ervoor te zorgen houden u paniekaanvallen in de wacht zo lang mogelijk.
Oefenen is een geweldige activiteit te doen als je ga