Hebben een week, zullen Relax: Uw 7 dagen programma om stress Management

maal te voelen. 5. Geef stressy gedachten het rode licht is het mogelijk om jezelf omhoog in een stress-knoop helemaal zelf. "Als dit gebeurt, dan is dat zou kunnen gebeuren en dan zijn we allemaal de kreek!" De meeste van deze dingen nooit gebeuren, dus waarom al die energie zorgen nodeloos verspillen? Geef spanning dacht-treinen het rode licht en ze te stoppen in hun sporen. Oke, dus het zou misgaan - hoe waarschijnlijk is dat, en wat kunt u doen om dit te voorkomen? 6.

Ken uw triggerpoints en hot spots presentaties, interviews, vergaderingen, waardoor het moeilijk feedback, strakke deadlines .... Mijn hartslag is zwengelen gewoon schrijven deze naar beneden! Maak je eigen lijst van stress triggerpoints of hot spots. Wees specifiek. Is het alleen presentaties naar een bepaald publiek, dat krijg je opwinden? Heeft een project leiden tot meer stress dan de andere? Heb je te veel koffie drinken? Weten wat de oorzaak van je stress is krachtige informatie, zoals je actie kunt ondernemen om het minder stressvol.

Heb je nodig om een ​​aantal nieuwe vaardigheden te leren? Heeft u extra middelen nodig? Heb je nodig om over te schakelen naar decaf? 7. Brand de kaars aan de ene kant Gebrek aan slaap, slechte voeding en geen oefening keet op ons lichaam en geest. Soort van duidelijk, maar het vermelden want het is vaak genegeerd als een stress management techniek waard. Luister naar je moeder en niet de kaars niet branden aan beide uiteinden! Dus het hebben van stress kan een totaal slepen, maar dat mag ons niet hinderen om de innerlijke vrede van mening dat we wilden voor een lange tijd te vinden.

In ieder geval, kan men altijd naar de Bahama's en koesteren onder de zomerzon.