Gain Control Of Your paniekaanvallen met deze tips
Paniek aanvallen kunnen grote lasten voor uw gezondheid Gain. Gevoel verschrikkelijk en zorgen de hele tijd is een vreselijke manier om elke dag te leven. De gevoelens die dingen af op u en de constante angst kan rijden je helemaal gek. Dit artikel is geschreven voor mensen zoals u, zodat ze kunnen gaan leven paniek-aanval vrij leven.
Power is de sleutel tot angst. Als je je zorgen te maken de kracht te geven dan zal het je leven regeren.
Als je terug de kracht voor jezelf kunt u uw zorgen opzij zetten en een normaal leven leiden. Zoek uit wat je doet om je kracht te gaan en dan werken om het terug te krijgen.
Als een paniekaanval kun je je ogen sluiten en je lichaam voorstellen als een spons. Te beginnen met je voeten indenken klinken de spons en laat alle stress, spanning en angst druppelen uit. Beweeg je lichaam en ring uit elk deel, het wegwassen van alle slechte gevoelens, totdat je je hoofd te bereiken en zich beter voelt.
Zoek succesvolle afleiding tactiek als je voelt een paniekaanval opkomen.
Tactiek kan variëren van het opstaan en rond te lopen naar het grijpen van een gezonde snack om jezelf af te leiden van de fysieke symptomen. De sleutel is om jezelf af te leiden van de gevoelens die je ervaart, die ofwel zal verminderen van de ernst van de aanval of te voorkomen.
Eigenwaarde is een belangrijke factor om te overwegen wanneer het proberen om uw angst te overwinnen. Mensen met een hoge zelfwaardering hebben minder kans om in paniek omdat ze gelukkiger zijn met wie ze zijn. Ze zijn meer vertrouwen.
Proberen om te werken aan je zelfvertrouwen om jezelf een beetje minder angstig te maken.
Oefenen is een geweldige activiteit te doen als je gaat door een paniekaanval. Het houdt je lichaam en geest bezig, zodat u niet te denken van de paniekaanval. Dit betekent niet dat je moet gaan naar de sportschool, kun je oefeningen goed doen in uw huis.
Probeer te ontspannen. Wanneer u een paniekaanval, je lichaam tijden omhoog, waardoor soms fysiek ongemak. Verlichten de spanning met behulp van de volgende techniek. Indien mogelijk, gaan liggen of leun achterover in een comfortabele stoel.
Concentreer je op elke spiergroep afzonderlijk, ontspannen je spieren één voor één. Begin met je benen, je omhoog te werken het lichaam, totdat u uw nek en hoofd te bereiken. Heel vaak, de concentratie die nodig is om je spieren te ontspannen zal u helpen om te vergeten dat je een paniek