Keys overwinnen om het overwinnen van je angst en paniekaanvallen Bent u proberen om zich te ontdoen van je paniekaanvallen? Niet zeker waar te beginnen met het krijgen van hulp? Maak je geen zorgen, kan het advies in dit artikel u op weg helpen het vinden van een behandeling voor uw paniekaanval aandoening, zodat u kunt gaan leven een meer comfortabele en minder stressvol leven. Als je voelt een paniekaanval opkomen, krijgen druk. Zoek iets anders om je geest te bezetten als een karwei of een hobby en blijven gaan totdat je vergeten dat je een paniekaanval helemaal.
Je zult in staat om te werken langs de angst met iets leuks of met een aangename uitkomst. Met het oog op het aantal en de intensiteit van je paniekaanvallen onder controle te houden is het belangrijk om je gevoelens te delen in plaats van ze te houden in opgekropte. Praat met iemand als ze je van streek als de stress van zorgen te maken over de situatie kan een paniekaanval veroorzaken. Zoek iets wat je echt graag doet en dan gaan in het wanneer je met een paniekaanval. Kies iets dat is meditatief, zoals zachte yoga of breien, zodat je verdwalen in en vergeten wat er gebeurt met je lichaam.
Zorg ervoor dat je in staat bent om dit te doen als een aanval raakt bent. Als u last heeft van paniekaanvallen, proberen te leren wat ontspanning oefeningen die je kunt gebruiken om jezelf te kalmeren. Ademen langzaam in door je neus en dan langzaam uit door je mond helpt om uw hartslag te verlagen. U kunt ook leren om geleide fantasie te doen om u te helpen om te kalmeren. Hoe meer geoefend bent u aan het kalmeren van de sneller je in staat zijn door middel van een paniekaanval te krijgen.
Paniekaanvallen op het werk te voorkomen, is het van belang te identificeren en waar mogelijk triggers voorkomen. Bijvoorbeeld de krap en stressvolle omstandigheden van het werk in combinatie met een slechte luchtkwaliteit en verhoogde inname van cafeïne creëren een omgeving die is schering en inslag voor paniekaanvallen. Vergeet niet om pauzes te nemen vaak - vooral buiten - en overmatige cafeïne vermijden als u al frazzled voelt. Verminder het gevoel van warmte in verband met paniekaanvallen.
Vaak zal een paniekaanval gepaard gaan met intense gevoelens van warmte of warmte rond het gezicht en de hals. Probeer spetteren je gezicht met koud water, of gebruik een koud washandje op de achterkant van je nek. Dit kan een verrassend effect van de ernst van de aanval hebben. Als je een paniekaanval tijdens het rijden,