Je moet leren om relax.Why? Het is een ontspanning van de spieren zal helpen zich te ontdoen van insomnia.Promotes ontspanning van spiervermoeidheid. (Ontspanning en bevordert een volle maag, maar het is niet de beste methode om te ontspannen) .Insomnia is unpleasant.And als het niet een geïsoleerd geval, dan is er de angst voor slapeloosheid en angst worse.Fear van slapeloosheid is schadelijker dan de slapeloosheid, asfear "stations" een dream.Insomnia komt in, als een persoon in een stressvolle situatie, indien niet in de volgorde van het zenuwstelsel system.
Conversely, indien de zenuwen om, er geen gebrek aan slaap, slaap zal lang en diepe slaap zal fast.Do niet beknibbelen op de slaap time.At een gemiddelde van 8 uur, de bed.Going naar bed, zet alle zorg die tot de ochtend, anders provoceren insomnia.The belangrijkste ding is niet trevozhtes als je niet kunt slapen, en geplaagd door thoughts.Lie stil en wait.Sleep zal komen, hoewel misschien met enkele delay.
By de volgende avond, een vermoeidheid krijg je voor 2 dagen: overdrijf het niet in de avond, indien mogelijk, te ontspannen, een wandeling in de straat, ventileer de kamer (nou ja, als het koel), een douche nemen, anticipeert op de rest.And slapeloosheid zal ontvluchten you.But als je overweldigd door zorgen en slapeloze nachten volgen elkaar op, neem een slaappil voordat bed.It kan Elenium , seduksen of andere pil voor slapeloosheid moet nemen voor het slapen gaan, toen naar bed gaan, maar niet tijdens de nacht, wanneer u al izmuchaetes.
Sleeping pillen moet worden beperkt niet om het een habit.Sleep een rest.And de rest moet zijn earned.During de dag, werken, proberen te vermoeien de spieren moe, en dan is er geen slapeloosheid, zult u niet terrible.If je niet in slaap kunt vallen zonder slaappillen voor een aantal nachten in een rij, moet u uw leven veranderen. proberen om sterke emoties te vermijden, om meer tijd te ontspannen in de avond verplichte rustige walks.There is een techniek voor de slaap: comfortabel aan weerszijden langzaam te liggen en leg perfect still.Relax je spieren, te beginnen met de person.
Relaxation van gezichtsspieren is het meest effectief becauseit werken over de oorzaak van de spanning - de emotions.After de gezichtsspieren om andere spieren te ontspannen zal zijn easier.Perhaps ze waren niet predetsya relax.Mentally herhaalt: "Ik ga slapen, slapen ..." Stel je voor dat je liggen op het zachte gras op bodemloze blauwe hemel, langzaam clouds.Or iets anders dat is