Omgaan met een paniekaanval
Houd
Proberen om een oplossing voor uw paniekaanvallen vinden kan lijken als een nooit eindigende zoektocht naar een zeldzame schat. Het vele opzichten is het eigenlijk zo. Na al zijn er verschillende behandelingen en medicijnen die er zijn om uit te kiezen. Dit artikel bevat een aantal adviezen om u te helpen "krijgt een sprong" op uw jacht.
Met het oog op het aantal en de intensiteit van de controle van uw paniekaanvallen is het belangrijk om je gevoelens te delen in plaats van ze te houden in opgekropte.
Praat met iemand als ze je van streek als de stress van zorgen te maken over de situatie kan een paniekaanval veroorzaken.
Als je leeft met iemand die lijdt aan paniekaanvallen, is het belangrijk voor u om te weten wat te doen om te helpen dat persoon tijdens een aanval. Een paniekaanval kan een hartaanval of een andere medische noodsituatie lijken, dus het is belangrijk om kalm te blijven en ervoor te zorgen dat de persoon geen medische hulp nodig. Als er iets in de omgeving van de aanval veroorzaakt, leiden de persoon naar een andere locatie.
Echter, probeer niet te houden of te beperken hem. Praat met hem geruststellend, maar zijn angsten niet ontslaan of hem te vertellen dat er niets aan de hand. Proberen te houden hem te verplaatsen of hem om te ademen in een papieren zak. Zelfs als hij niet reageert op uw vragen, zal uw aanwezigheid genoeg zijn om hem te helpen snel te ontspannen, zo lang als je rustig en rustgevend blijven.
Verminder hyperventilatie door middel van oefening. Hyperventileren zal uw paniekaanval verergeren, zodat je nodig hebt om het onder controle te krijgen.
Intensieve lichaamsbeweging, zoals joggen of een stevige cardio workout, zal de hyperventilatie tegen te gaan. Vergeet niet te ademen in en uit je neus terwijl je dit doet. Een regelmatige lichaamsbeweging routine zal ook helpen om stress te verminderen, wat op zijn beurt, kan verminderen de kans op paniekaanvallen.
Sla nooit een maaltijd als je worden getroffen door paniekaanvallen! Het ergste wat je kunt doen is verhongeren uw lichaam en verrekening paniek de signalen van je hersenen.
Als je niet het gevoel dat het eten van je nodig hebt om je lichaam te vragen waarom, en als het een kwestie van geen tijd hebben, vraag jezelf af of je tijd hebt voor een paniekaanval plaats.
iets dat je kunt doen zoeken dat kalmeert je naar beneden. Breien, het lezen van een boek, zelfs het bakken kan zijn grote hobby's die je