Heeft u last van paniekaanvallen? Get Help! Paniekaanvallen kunnen veel ongemak en angst veroorzaken wanneer u in het midden van een. Dat is de reden waarom je nodig hebt om een systeem in de plaats hebben voor het omgaan met hen, en dat is waar dit artikel kan helpen. Hier zijn een aantal sterke, effectieve manieren om u te helpen omgaan met uw paniekaanvallen. Paniekaanvallen op het werk te voorkomen, is het van belang te identificeren en waar mogelijk triggers voorkomen.
Bijvoorbeeld de krap en stressvolle omstandigheden van het werk in combinatie met een slechte luchtkwaliteit en verhoogde inname van cafeïne creëren een omgeving die is schering en inslag voor paniekaanvallen. Vergeet niet om pauzes te nemen vaak - vooral buiten - en overmatige cafeïne vermijden als u al frazzled voelt. Paniekaanvallen soms het gevolg van specifieke medische problemen zoals het prikkelbare darm syndroom of andere aandoeningen. Werk samen met uw arts om medische problemen die kunnen bijdragen aan uw paniekaanvallen te behandelen.
Misschien vindt u dat uw paniekaanvallen te verminderen in frequentie als je in goede gezondheid en zijn niet constant zorgen over gezondheidsproblemen. Een geweldige manier om spoor van uw paniekaanvallen houden is door middel van een emotie tijdschrift. Schrijf op hoe je je voelt, je fysieke reacties, hoe lang het geleden is dat je laatste aanval en hoe lang het duurt. Als je ooit het gevoel dat dit paniekaanval is anders en het gaat je laatste zijn, controleren het tijdschrift! Ik wed dat het niet anders helemaal.
Paniek aanvallen te voorkomen, voorkomen dat onnodige verantwoordelijkheden die zal toevoegen aan uw algehele stress niveau. Het is belangrijk assertief over uw behoeften en uw beperkingen om te voorkomen dat overbelasting van jezelf, die paniekaanvallen meer kans te maken te zijn. Leren om te zeggen "nee" kan een lange weg bij het voorkomen van aanvallen gaan. Laat je niet een paniekaanval overweldigen u, in plaats daarvan richten op de angst en leren omgaan met het. Begrijpen waarom dit probleem is je dwars zit, welke stappen u kunt doen om het recht te zetten, en dan beginnen werken.
Tegen de tijd dat je naar beneden om zaken vindt u de rest van uw zorgen zijn verdwenen. Wanneer het hebben van een paniekaanval is het belangrijk voor u om te proberen een manier om jezelf te ontspannen. Sommige mensen vinden diepe ademhalingsoefeningen om hen te helpen te ontspannen. Andere mensen vinden kalmerende muziek in de truc die hun