Wandelen is een uitstekende oefening en er zijn geen twijfel dat het douches ons met meerdere voordelen. Een van hen is gewichtsvermindering en het beheer ervan.
Er wordt geschat dat elke 25-30 stappen lopen we brandwonden een calorie. Voor een 60 kg persoon, indien de snelheid van het lopen is 4 km /h, dan is de persoon verplicht is 176 calorieën die vrijwel gelijk is aan het aantal calorieën in een kip broodsandwich branden !!!!! Dus de volgende keer dat u kloof op die lekkere sandwich, zorg ervoor dat je loopt genoeg om die extra calorieën te verbranden.
Voor een gezond gewichtsverlies programma dat u beiden, goede oefening en een uitgebalanceerd dieet (wat natuurlijk ook gecontroleerd dieet) nodig. Het is interessant om te weten dat een pond vet is gelijk aan 3500 calorieën en een kilogram vet is gelijk aan £ 2,2, dat is 7700 calorieën. Dus om 1 kg vet te verbranden moet u extra 7700 calorieën te verbranden met regelmatige calorie-inname. Om deze veel calorieën te verbranden, het energieverbruik is geweldig.
Walking heeft nog veel meer voordelen, afgezien van het gewicht problemen. 1.
Het verhoogt de cardiorespiratoire uithoudingsvermogen wat op zijn beurt helpt om ziekten zoals hypertensie, diabetes en atherosclerose tegen. 2. Als we lopen, hebben we de neiging om onze stress en spanning los in het lichaam waardoor we ons meer verjongd. 3. Walking induceert kracht om onze botten waardoor ze sterk en minder gevoelig voor osteoporose. 4. Wandelen in open gebied, zoals de tuin of het park laat onze longen om zuivere lucht in te ademen (indien het wordt gedaan in de ochtend uren, meer bepaald). Wandelen kan vrije tijd, maar nog steeds elke stap telt.
Elke minuut lopen we zullen ons leven te verlengen met 1,5 minuten. Waarom dan niet nu beginnen te lopen !!