Bad Brain Eten Verzen Good Brain Food

Volgens Dr. Joseph Mercola, "Je hersenen wordt direct beïnvloed door de aard van de levensstijl die u kiest om te leiden, en het leiden van een gezond zal waarschijnlijk drastisch verminderen van het optreden van de hersenen scheten, en niet te vergeten hou je . hersenen functioneren op zijn best "

De standaard Amerikaanse dieet bevat veel slecht voedsel voor de hersenen, zoals: suiker, vet vlees, room en volle melk, reuzel of verkorten, boter, conserveermiddel gevuld junkfood en verwerkte voedingsmiddelen, alcohol en cafeïne.

Deze voedingsmiddelen spike bloedsuikerspiegel, verstoppen je bloedvaten, blok absorptie van goede omega-3 vetten, calcium, B-vitamines, zink, kalium en ijzer.

Aan de positieve kant, kan goed voedsel voor de hersenen duidelijk mentale functioneren van de hersenen te herstellen. Koud water vissen zoals geelvintonijn, zalm, makreel bevatten omega-3-vetzuren de hersenen nodig heeft. Kleurrijke groenten en fruit beschermen van de hersenen tegen schade door vrije radicalen. Vezelrijke volkoren voedsel te ondersteunen van de hersenen met een gezonde bloeddruk en een laag cholestrol niveaus.

Noten zoals walnoten, lijnzaad en amandelen hebben omega-3 vetzuren de hersenen nodig heeft. Zelfs organische gras gevoed mager vlees is een eiwit geladen met aminozuren

Mercola toegevoegd, "Mijn top lifestyle aanbevelingen voor een gezonde hersenen zijn:.

1. Neem de omega-3 vetten The. omega -3 vetzuren eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA) houdt de dopamine in de hersenen hoog stijgen neuronale groei in de frontale cortex van de hersenen en cerebrale circulatie verhogen.
   

   Krill olie is een uitstekende bron van omega- 3, en in mijn opinioin superieur is aan olie vis vanwege de hogere opname hersenen en inherente beschermende anti-oxidanten.
   

2. Exercise. Sporten kan je hersenen te stimuleren bij optimale capaciteit om te werken door het veroorzaken van zenuwcellen te vermenigvuldigen, het versterken van hun onderlinge verbindingen en hen te beschermen tegen schade.
   

3. Slaap lekker. Het is tijdens de slaap die je mentale energie wordt hersteld, en een gebrek aan slaap kan leiden je hersenen om te stoppen met de productie van nieuwe cellen.
   

   
   

4. Eet gezond. Net als de rest van je lichaam, je hersenen is afhankelijk van gezonde voeding te laten functioneren. Hoewel eiwit is de belangrijkste bron van brandstof voor je hersenen, vitaminen en mineralen uit verse groenten zijn ook belangrijk, zoals het b
   Page   <<       [1] [2] >>

   Hoe aan die met Schizophrenia

• Acne littekens Therapie: Is dat dit proces redelijk geprijsd voor de gemiddelde …
• Over Hallucinations
• Blijf Happy
• Feng Shui Gezondheid Tips voor algemene gezondheid en een goede emotionele State
• Online therapie voor depressie of Neurosis
• Hoe om te leren Het verband tussen regelmatige lichaamsbeweging en vermindering …
• Hoe om angst te verminderen en niet laten artikel You
• Psychologie van Etnische Conflict
• Het gebruik van de beste manieren om Anxiety
• Hoe kunt u uw depressie te behandelen met behulp van deze eenvoudige Tips