Met behulp van psychotherapie te helpen omgaan met uw terugkerende paniekaanvallen Wist u dat anders gezonde personen met geen andere belangrijke gezondheidsproblemen een paniekaanval kunnen ervaren? Als dit klinkt als de aard van de informatie die nuttig voor u kunnen zijn, overweeg dan het lezen van dit artikel voor meer deskundig schriftelijk advies over paniekaanvallen en waar ze vandaan komen. Als ze last hebben van een paniekaanval, niet vechten tegen de gevoelens van angst.
Begrijpen dat wanneer je vecht tegen de natuurlijke stroom van een paniekaanval je de situatie alleen maar erger. Rijden door de gevoelens en laat ze op natuurlijke wijze verdwijnen en de aanval zal eerder te beëindigen. Dit kan moeilijk zijn om te doen, maar met de praktijk zul je het gemakkelijker vinden. Niet duw jezelf te veel te snel bij het werken aan technieken voor het omgaan met een paniekaanval. Als je de neiging om in paniek wanneer je over een brug in uw auto, start door het rijden door een brug.
Probeer dan wandelen over de brug, en zodra je kan doen dat een paar keer dan rijden over de brug. Neem de tijd! Vechten met jezelf in je geest als je een paniekaanval over wat goed of fout is niet van plan om je het gevoel beter. In plaats daarvan, doen alsof je praat met uw arts of een familielid over de situatie. Denken hoe ze rationeel zou reageren op uw problemen, en dan hun advies. Vergeet niet dat medicatie is slechts een deel van het plan.
Als u medicijnen gebruikt om te gaan met je angst, is het belangrijk dat u ook blijven praten met uw vrienden en familie over hoe uw regiment en problemen gaan. Blijf altijd een stap voor uw angst en paniekaanvallen. Uitoefenen is een geweldige activiteit te doen als je gaat door een paniekaanval. Het houdt je lichaam en geest bezig, zodat u niet te denken van de paniekaanval. Dit betekent niet dat je moet gaan naar de sportschool, kun je oefeningen doen recht in uw huis. Een uitstekende oefening om te proberen tijdens een paniekaanval is om te bewegen in slow motion.
Voeren elke actie met opzettelijke gedachten en in het kleinste detail. Vertragen al je bewegingen en proberen te vertragen je ademhaling ook. Concentreer je op wat je doet op het punt dat je niets anders te horen. Ken uw paniekaanval patronen, zodat je jezelf beter te kunnen voorbereiden op een naderende aanval. Bijvoorbeeld, sommige mensen hebben aanvallen van zo kort als 15 seconden, terwijl anderen enkele aanvallen die duren een half uur of meer kan hebben. W