Eenvoudige tips om Gain Control van uw paniekaanvallen Meer mensen dan ooit lijden aan paniekaanvallen. Het is niet alleen dat ze lijden onder de aanvallen, maar ze zijn niet zeker wat te doen over hen. Informatie is essentieel voor degenen die deze aanslagen, en de mensen moeten weten hoe deze aanvallen te behandelen. Hier zijn een paar uitstekende manieren om te gaan met paniekaanvallen. Stop met het proberen om iedereen te behagen en zich richten op het behagen van jezelf.
Het is waar dat we allemaal verantwoordelijkheid te voldoen, maar de grootste verantwoordelijkheid is om je welzijn. Herinner jezelf gedurende de dag dat je niet iedereen tevreden de hele tijd. Putting dit soort druk op jezelf alleen angst te verhogen. Wanneer je het gevoel alsof je gedachten worden steeds negatief en donker en een paniekaanval kan worden op de weg, contact opnemen met een vriend of familielid die u kunnen helpen door je irrationele gedachten werken. Ze zullen in staat zijn om u met zekerheid dat u zijn prima, krijg je er doorheen, en vervolgens adviseren over een oplossing.
Als je paniekaanvallen je moet leren wat afleiding tactiek om te helpen een beetje bezet en uitschakelen van de onderwerpen die krijg je gestresst houd je geest. Een tactiek die je kunt proberen is om heel snel naar beneden van een honderd tellen of wiskundige problemen te doen in je hoofd. Dit zal je geest bezetten. Als je een gebruiker van marihuana en willen minder paniekaanvallen, moet je om te stoppen met de inname van het. Marihuana is bekend om gevoelens van paranoia te produceren en veel gebruikers hebben opgemerkt zij ervaren paniekaanvallen vaak.
Marihuana kan blijven in uw systeem voor meer dan 30 dagen, dus je moet nu stoppen. Uitdroging is een belangrijke component aan paniekaanvallen, dus zorg ervoor om veel water te drinken elke dag, de hele dag. Tijdens een paniekaanval zal je spieren meer zuurstof nodig hebben als gevolg van de vlucht of vecht reactie uw lichaam ervaart, dus drink nog meer water (H2O - "O" is voor zuurstof!) Om je spieren te houden gevoed. Soms kun je een paniekaanval bij het begin ervan te stoppen door te proberen een aantal verschillende technieken.
Doelbewust hyperventileren kan vaak stoppen een aanval in zijn tracks. Probeer het drinken van hete thee of koud water. Liggen, en sluit je ogen. Denk aan iets grappigs om jezelf lachen. Ga voor een korte joggen. Blijf op de hoogte van de methoden die lijken te werken, zodat u ze opnieuw proberen de volgende ke
2011