De beste manieren om te gaan met uw paniekaanvallen Paniekaanvallen kan een moeilijk ding om mee te leven zijn. Ze stoppen met je te doen wat je moet doen en kan in de weg van je leven. Als u last heeft van paniekaanvallen, lees dan verder voor een aantal tips om te helpen bij het beheren van uw conditie en leven een meer normaal leven. Tijdens een paniekaanval het is geweldig om zich te concentreren op wat groot over jezelf is. Vergeet niet waar je goed in bent, of dingen die je voor anderen hebt gedaan de laatste tijd.
Misschien bent u een aardig persoon, of je hebt veel empathie. Alle dingen over jou die zijn geweldig zijn wat je maakt je, dus omarmen ze! Maak je eigen paniekaanval mantra om u te helpen over de gevoelens van angst. "Ik ben een geweldig persoon die kan omgaan met alles!" is mijn. Ik vind dat het korte, makkelijk om te zeggen, en ik kan echt in het gevoel van het. Maak je eigen en herhaal het hardop om die aanval te verslaan! Overweeg een yogales als u gevoelig voor aanvallen paniek zijn. Yoga is meditatief en rustgevend. Het geeft je geest de kans om opnieuw te focussen.
Het nemen van een uur uit uw dag om tijd te besteden op een mat voordelen uw lichaam, geest en ziel. Dit kan een zeer positieve manier van omgaan met paniekaanvallen zijn. Als je frequente aanvallen paniek, dan moet je proberen het beoefenen van meditatie. Dit is een eenvoudig proces waar je je geest leeg in een rustige en vreedzame wijze. Als je de praktijk meditatie vaak, kun je veel leren over je innerlijke geest en hoe je jezelf te bepalen wanneer je angstig voelt. Wanneer u zich goed voelt, maak een lijst van de dingen die je bang zou kunnen gebeuren wanneer u een paniekaanval.
Naast elk item, noteer iets dat zal kalmeren of verlichten die angst. Houd de lijst gemakkelijk toegankelijk, dus de volgende keer dat u een paniekaanval, kun je het gebruiken als een geruststelling om u te helpen kalmeren. Denk aan je dieet en hoe het invloed op uw stress niveaus. Junkfood die veel suikers of slechte koolhydraten bevatten, kunnen onevenwichtigheden veroorzaken in uw systeem. Dit is ook mogelijk als u maaltijden en snacks overslaan. Niet alleen gezonde voeding om je lichaam gevoed, maar regelt ook het systeem voor het normaal functioneren in stressvolle situaties.
Als je merkt dat je geest glijden terug in het verleden negatieve situaties of haasten naar voren in "zou kunnen gebeuren" gebeurtenissen, moet je jezelf te aarden in het nu om een paniekaanval te voorkomen.