Tips voor het omgaan met angst Veel mensen begrijpen niet angst. Als u een van de miljoenen mensen die last hebben van angst-gerelateerde symptomen, je weet hoe moeilijk het kan zijn om de juiste informatie over wat u kunt doen om jezelf te helpen. Dit artikel bevat een aantal eenvoudige manieren om te beginnen met het omgaan met je angst, zodat u kunt beginnen om je leven te verbeteren. Proberen neer te schrijven wat je zorgen baart. Een reserve pad en potlood op waar je ook gaat, of typ het op een smartphone, laptop of tablet.
Wanneer je angstig voelt, probeer dan opschrijven wat je zorgen baart. Opschrijven is veel moeilijker dan gewoon over te denken, zodat de negatieve gedachten sneller kunnen verdwijnen. De gaten houden of te elimineren uw consumptie van cafeïne, nicotine en andere stimulerende middelen. Deze stoffen verhogen van uw hartslag en kan je het gevoel meer zenuwachtig en angstig dan je al doet. Als je het niet kunt maken door de dag zonder een paar koppen van java, kijken naar de redenen waarom en manieren vinden om uw dag minder hectisch te maken.
Wanneer je voelt dat je angst escaleert, kan het nuttig zijn om te schakelen op een aantal ontspannende muziek en sluit je ogen. Je geest zal afdrijven en u zult niet zo gericht op de negatieve manier waarop je je voelt. Klassieke muziek en de oceaan geluiden lijken te helpen veel mensen. Maak een wandeling als uw angst is het bereiken hoogten waar je niet aankan, dat is rustgevend en laat gaan van negatieve energie en gedachten die je zou kunnen hebben.
Wandelen is ook goed voor uw gezondheid en als je gezond bent u meestal gelukkiger en hebben minder zorgen te maken over! Het gebruik van alcohol uit het beeld. Alcohol is een depressieve en kan ernstig invloed op uw benadering van problemen. Wanneer je drinkt, wordt je geest vertroebeld en je kunt gemakkelijk beginnen te geobsedeerd door kwesties. Minimaliseer uw drinken en de bedragen die u indrinken als je dat doet. Het bijhouden van een helder hoofd zorgt voor heldere gedachten. Wanneer u last heeft van angstaanvallen, moet je ervoor zorgen dat je eet op een regelmatige basis.
Wacht niet te lang wachten om te eten of maaltijden overslaan. Dit helpt u een consistente bloedsuikerspiegel te behouden en zal veel van uw hoge angsttoestanden elimineren. Als je dat doet honger, houden een gezonde snack handig om matig uw bloedsuikerspiegel. Een van de grootste triggers voor angst is cafeïne. Cafeïne is een stimulerend middel. Niet alleen het