1. Neem een ontspannend bad. Bier, thee, warme chocolademelk, wijn of zelfs champagne: muziek, kaarsen en een glas van uw favoriete drankje te voegen. Sluit de deur en vergeet alles anders voor een uur of zo. Dit helpt om het niveau van de rust en het rustiger we voelen toenemen, hoe kleiner de kans dat we zijn om te gestresst of depressief. 2.
Comedy nacht: in uw favoriete hapjes: chips, tortilla's, salsa, crackers, kaas, pizza, chocolade, koekjes, ijs enz Crack openen van een fles wijn of schenk jezelf een biertje of twee en breng een volledige avond kijken uw favoriete grappige films of cabaretiers. Gelach verhoogt onze geest en is een geweldig tegengif voor de stress en proeven van het moderne leven. 3. Stap uit de vuurlinie: Take off voor wat rust en stilte voor een dag of beter nog een weekend of een week. Neem een dagboek, ontspannen en verzamel je gedachten.
Als we onder druk of worstelen om te gaan met een grote situatie of gebeurtenis in het leven, het zien van oplossingen voor onze problemen kan echt moeilijk. Afstand van de problemen kan brengen helderheid en verlichten spanning.
4. Verhoog kalmte en een goed gevoel door zich overgeeft aan massage. Deel een massage met je partner - het creëren van een ontspannen sfeer door het verzachten van de lampen en hebben oliën en handdoeken bij de hand. Lavendel olie is bijzonder ontspannend. Of, trakteer uzelf op een massage van een professionele masseur of masseuse.
5.
Breng een week zonder te kijken elke televisie. Televisie kan je geest vullen met negativiteit, bombarderen je met beeldmanipulatie via commercials en geef je een vertekend beeld van de werkelijkheid door te laten zien alles wat slecht over de hele wereld. Hongersnoden, rampen, moord, geweld, oorlog - de lijst is eindeloos - en nieuwsprogramma's en soaps zijn vol van dergelijke evenementen. Dus geef je geest een pauze van deze aanval op je zintuigen.
Afzien van de televisie voor een week en doe iets meer de moeite waard in plaats daarvan: een boek lezen, naar muziek luisteren, socialiseren, training, ga voor een wandeling of probeer je hand op iets nieuws. Als u nodig hebt om het nieuws te horen, te luisteren naar een radio-nieuwsbulletin eenmaal per dag. Maar proberen en te voorkomen dat ze voor een week, ze te vervangen door iets meer leven verbeteren en te zien hoe je je voelt.
De bovenstaande ideeën zijn zeer eenvoudig te implementeren, maar ze zijn ook zeer effectief bij het helpen om stress en spanning