Enorme aantallen mensen over de hele wereld worden beïnvloed door angst. Of het is hun eigen, of misschien een familie, het is een uitdaging elke dag. Vindt u tips die mensen die lijden aan angst opgenomen in het artikel dat volgt kan helpen. Lees op een aantal goede advies over hoe je een leven met angst uit te voeren.
Als u krijgt problemen op school of op het werk, dan met uw leidinggevende of leraar te spreken. Hen te informeren wat doe je, die je doet het beste wat je kan zijn, ondanks het feit dat angst zou kunnen zijn in je productiviteit.
Hoe groter je open te stellen voor particulieren het minder angstig u algemeen gevoel, vooral op school of op het werk.
Als je begint angstig gevoel op openbare plaatsen, vinden manieren om de aandacht weg te trekken van jezelf. Veel meer lijn in de winkel, te beginnen met zoeken in de producten opknoping in uw regio of zelfs de items in uw mandje. Kennis te nemen van het plafond, de telling van de hoeveelheid checkstands, en doen andere dingen die je in staat zijn om om de geest bezig te houden en uit woning op angstige ideeën.
Leer hoe u de angst in je lichaam hebt.
Concentreren op waar het ligt, als een strak gevoel op de borst, en blijft gericht op het voor het gevoel oplost. Dit kan moeilijk lijken in het begin, maar met slechts een beetje van de praktijk heb je de mogelijkheid om angstige gevoelens los binnen een paar momenten of misschien een paar minuten te hebben.
Trek er op uit voor een jog voordat u begint jouw dag. Wanneer je beweegt, helpt u uw mentale kracht te bouwen, ook. Daarom kunt u helpen niet angstig. Na een paar keer van de ochtend joggen, je begint te merken een positieve verandering in uw angst niveaus, door je hele dag.
Een goede ademhaling is belangrijk voor het verminderen van plotselinge gevoelens van spanning. Met behulp van een telling naar je ademhaling te beheren is zeker een efficiënte manier om angstige gevoelens te verminderen. Kies een telling, bijvoorbeeld 3 in, en drie uit. Blijven doen dit patroon voor de gevoelens van spanning hebben opgelost, en doorgegeven.
Elimineer negatieve woordenschat uit uw toespraak. Eenvoudig met behulp van negatieve woorden, kunt u een lagere dus als je een lagere voelt brengen, kunt u een paniekaanval hebben.
Vervang individuen negatieve woorden met woorden van bemoediging of eenvoudige positieve woorden. Vertrouwen op hen in uw gesprekken, in aanvulling op, je innerlijke chatter.
het verminderen van angst in uw