-Run met veel zijdelingse movement.-Werk aan het verhogen van uw uithoudingsvermogen langer spelen times.There zijn twee hoofdcategorieën van fitness die nodig is voor het verbeteren van uw tennis spel: 1. Fysieke - uw conditie, flexibiliteit mogelijkheden en kracht zijn allemaal belangrijk om de best mogelijke game.2 spelen. Mentale - coördinatie vaardigheden, en tactisch vermogen zijn beide nodig om tennis well.
So, welke soorten oefeningen moet je doen om beter te spelen en te weren blessures op de baan te spelen? Probeer een paar van deze voor zowel het verbeteren van je spel en je uithoudingsvermogen: Shuttle Sprints: Voer vanaf de basislijn aan het dienen barrière en weer zo snel als je can.Ball Retrieval: Plaats een lijn van ballen langs het hek, ren dan zo snel je kunt, picking up op een tijd en loopt terug te plaatsen in de mand. Jezelf de tijd om te zien hoe snel je kunt doen it.
Ball Drops: Heb een partner houden ballen en laat ze zonder voorafgaande kennisgeving, terwijl je probeert te grijpen voordat ze stuiteren op de ground.Balloon en Foot Balance: Blaas twee ballonnen en proberen te houden ze in de lucht door een van beide ze te raken met je racket of met behulp van uw voet. Het klinkt misschien eenvoudig, maar het is niet Ball en Schouder Catch! Terwijl ik op zoek rechtdoor, een partner druppel ballen over je schouder als je probeert en sloeg ze met je racket in de net.Improving uw tennis game vereist een sterke bovenste en onderlichaam.
Om uw onderlichaam te versterken, probeer dan een paar van deze eenvoudige oefeningen: -Hoge knie run.-Leg squats.-Front en achterzijde lunges en wandelen squats.For een goede training van het bovenlichaam te proberen deze eenvoudige versterking oefeningen: -Punching.-Drie- kwart presses.-Speedball.-Swinging.-Tricep dips.Before probeert een van deze oefeningen, moet u goed te rekken, zowel voor als na de training om verwondingen te voorkomen,