Nou, de machine en een veel gewicht naar beneden kwam pinning zijn benen. Met geen van ons er om hem te spotten tijdens die bepaalde oefening werd hij opgesloten. Gelukkig waren we in staat om de druk terug te duwen en er was geen schade aan zijn benen. Mijn vriend ging op zijn nummer een in de wereld voor tennis en hij had een grote carrière, maar dit kan niet zijn gebeurd als gevolg van dit gewicht kamer ongeluk. Een andere veel voorkomende fout is wanneer de atleten laden en lossen van de bar op het bankdrukken.
Sommige lossen ene kant van de bar niet te beseffen dat de bar zal draaien op wanneer het uit balans raakt als gevolg van overmatige gewicht op één kant. De sleutel is om de atleten te voeren verschillende oefeningen met alleen de bar en geen gewicht. Dan zodra goede techniek is vastgesteld, overgaan tot het toevoegen van enkele lichtere gewichten. Het hebben van de juiste techniek is het van het grootste importance.I raden demonstreren en het hebben van de atleet uit te voeren de volgende oefeningen.
Dit zijn vaak de meest voorkomende oefeningen zo goed gepresteerd als waar veel van de verwondingen occur.Bench druk Squat Dumbbell flyes Leg press Militaire schouder druk Deze oefeningen kunnen ook leren hoe de sporter te herkennen. De meer geavanceerde powerlifting oefeningen kunnen worden onderwezen op een later tijdstip, maar vereisen de begeleiding en training schoenen (bv vermogen reinigt.): Schoenen moeten goede tractie hebben, zodat je niet glippen. Ze nodig hebben om comfortabel met veters vastgebonden.
Ze moeten ook de voet te ondersteunen en te voorkomen zijwaartse beweging van de voet in de shoe.Gloves: wordt aanbevolen om blaren en beschadiging van de huid te voorkomen. Ze zijn ook gunstig voor het houden handen droog waardoor een betere grip bars. Ze bieden ook extra support.Clothing:Non-restrictive Geen sieraden rinkelende items Geen riemen of jeans Tie veters Geen sandalen of open toed schoenen