zwemmen is al eeuwen. De mens is zwemmen verbouwd tot een meer verfijnde sport die fungeert als een geweldige manier om vet te verliezen, spieren op te bouwen en te verhogen cardiovasculaire conditie. Maar de echte vraag is waarom zwemmen helpen verbranden van vet?
Zwemmen is een sport die een brede waaier van lichaamsdelen en spiergroepen. Zwemmers meestal een lager vetpercentage dan zwemmers omdat swimming gebruikt een groot aantal spieren evenwicht en voortstuwing door het water te handhaven. De meest intensieve beroertes zijn de vlinderslag en vrije slag.
Deze vereisen een eerlijke beetje bovenlichaam kracht, maar ze zijn de meest intensieve cardio workouts die uiteindelijk verbranden meer energie en calorieën.
Bij de beslissing om te zwemmen, het is altijd het beste om te beginnen langzaam. Als u niet bijzonder sportief, probeer dan 50 lengtes van een gemengde verscheidenheid van slagen. Schoolslag en vlinder de neiging om het bovenlichaam spieren zich te concentreren op de borst en biceps te bouwen. Freestyle richt zich meer op de biceps en buikspieren terwijl rugslag gericht uiteraard op de rugspieren en buikspieren.
Nemen van het langzaam kunt u langzaam op te bouwen spier in het gewenste gebied, die vervolgens zal u toelaten om jezelf verder te duwen.
Bij het zwemmen om gewicht te verliezen of te verhogen fitness, is het altijd het beste om te proberen interval training. Dit is waar je makkelijk gaan, gevolgd door een plotselinge uitbarsting oh energieverbruik. Een goede verhouding zou zijn 2: 1, waarbij je bijvoorbeeld doen 2 ronden van trage freestyle gevolgd door 1 ronde van sprinten.
Niet alleen is dit toelaten om spieren sneller te bouwen, maar het maakt het ook mogelijk u op te warmen vitale spiergroepen en energie te besparen wanneer het het meest nodig. U weet dat uw training gaat goed wanneer u beginnen met een burn in bepaalde spiergroepen voelen.
Zwemmen is bekend als een van de meest intensieve cardiotraining dat een hele hoop vet te verbranden en te creëren mager bekleding boddies zijn.
Bedenk altijd warming-up goed voor hoop in het zwembad, zodat je voorkomen dat je het krijgen van alle pijnlijke of potentieel dat u zich verwondt.