De meest fundamentele slag voor alle zwemmers wordt de freestyle. Dit kan ook wel bekend als de borstcrawl of zijslag, en het is de hoeksteen voor veel training routines. Het is de snelste concurrerende beroerte, en maakt ook gebruik van de minste hoeveelheid energie. Focus op deze paar dingen om je slag te verbeteren
Positie van je hoofd.
De positie van je hoofd is een belangrijk onderdeel van de totale positie van uw body.Where je ogen kijken en de positie van uw hoofd heeft een grote invloed op de richting van je lichaam zal gaan.
Je moet je ogen naar beneden te kijken onder water, zodat het water gemakkelijker u voorbijgaan en verminderen resistentie. Je lichaam zal zinken als je hoofd naar voren is op zoek, waardoor meer resistentie tegen het water
Arm Movement:.
Terwijl het zwemmen freestyle u wilt bereiken zo ver als je kunt, mogelijk volledig uittrekbare Jou armen. probeer je schouders rollen naar een smoren beroerte, zodat meer water terug kan worden geduwd in de richting van je heupen laten. Ook gebruik maken van je elleboog om het water terug te dwingen door te buigen onder je.
Dit proces moet zo snel mogelijk worden uitgevoerd.
Hand Positionering:
Je handen zijn het eerste deel van het lichaam dat het water in te gaan en een integrale rol in de voortgang te spelen door het water. Handposities kunnen variëren, afhankelijk van of u zwemmen afstand van sprinting.If u sprinten, moet u uw hand plat, vingers iets uit elkaar, met de hand geworpen naar beneden zodat de vingertoppen het water raakte op hetzelfde moment. Veel afstand zwemmers willen hebben hun duimen in het water eerst te zorgen voor een bredere sweep
Kicking.
Legs niet voorzien in een groot deel van de kracht tijdens de vrije slag, maar dat wil ze niet zeggen moeten worden genegeerd. Houd je lichaam horizontaal en houd je benen schoppen. shortfast kicks zijn de beste, en je voeten moeten nauwelijks breken de oppervlakte van het water. Dit zal ook uw benen zinken
Breathing.
Breathing op het juiste moment is zeer belangrijk. Zwemmers nodig hebben om een ritme te ontwikkelen en te wennen aan het. Kies een kant die u wilt om te ademen, of proberen om alternatieve kanten. Elke derde slag of zo is een goed moment om te ademen.
Niet forect om uw ogen gericht naar de bodem van het zwembad te houden terwijl u het houden van uw adem, en om je hoofd horizontaal draaien wanneer u het nodig om te ademen.
Uw techniek kan veel beter als je de volgend