Wanneer u uw jaren '60 te bereiken en daarbuiten, actief blijven is essentieel voor het leven van een gezonder en gelukkiger leven. Oefening kan je geest scherp en je energie te houden op zijn hoogtepunt. De endorfinen die vrijkomen tijdens de oefening is een geweldige sfeer booster ook.
Lees verder voor meer gezond ouder tips.
1. Leer iets nieuws
Meedoen met een nieuwe hobby kan helpen om alle gebieden van de hersenen te versterken. Misschien is het tijd om te leren om golf te spelen, neem een dansles of een kookles.
Wat is het proces van het leren van een nieuwe activiteit verhoogt de bloedtoevoer naar de hersenen. Dit helpt om de hippocampus deel van de hersenen dat zich richt op het geheugen leren versterken. Dit gebied van de hersenen is ook de meest actieve genereren van nieuwe celgroei die belangrijk is voor gezond ouder.
2. Move Your Body Every Day
Oefening releases eiwitten in de hersenen dat de groei van nieuwe cellen te bevorderen. Dit verbetert niet alleen het geheugen van de hersenen en het terugroepen, maar helpt ook de hersenen tegen stress.
Als u zich bij uw plaatselijke YMCA of health club, bent u zeker om nieuwe vrienden te maken en krijgen fit op hetzelfde moment. Regelmatige lichaamsbeweging kan u helpen bruisend en levendig te voelen. Het bestrijdt midlife acht gain ook! Verhuur 3. Kijken wat je eet Het gezondste voedingsmiddelen
te eten zijn die er hetzelfde uitzien als je ze eet als toen ze werden geoogst. Het is belangrijk om minstens vijf porties van kleurrijke groenten te consumeren elke dag omdat ze een gezonde dosis antioxidanten, fytochemicaliën en micronutriënten bevatten.
Zorg er ook voor om meer omega-3 essentiële vetzuren te nemen in uw dieet te herstellen van beschadigde cellen te helpen. Snack op gezonde voeding om de vier tot vijf uur aan de intense honger die kan leiden tot te veel eten en de consumptie van calorierijke koolhydraten te vermijden.