Drie tips voor een gezonde Aging

Als je net begint een fitness-programma, het verhogen van uw activiteit langzaam en zorg ervoor dat u met uw arts eerst. U moet ook uw arts te praten over een fitness-programma geschikt als u zwanger bent, onlangs een baby of als u een chronische aandoening van welke aard.

Als u zich afvraagt ​​hoeveel fysieke activiteit die u nodig hebt, probeer dan op te krijgen minstens 2,3 uur van matige intensiteit aërobe oefening per week. Zorg ervoor dat krachttraining oefeningen te bevatten. Als je al een tijdje inactief zijn, beginnen langzaam.

Als je kracht en uithoudingsvermogen te vergroten kunt u geleidelijk verhogen van de intensiteit en frequentie van uw training.