VOEDING Reduce De voedings-deskundigen zijn nog steeds ons te vertellen om volle granen te eten; bruine rijst, volkoren brood, haver en andere granen om ons te helpen slank te blijven, als gevolg van de rol van de vezel in het controleren van de eetlust. De lage glycemische aantal korrels kan ook een rol spelen om insuline onder controle, waardoor ons gezonder.
Onderzoek heeft ook aangetoond dat volkoren producten tegen diabetes, hartziekte, beroerte, kanker en hoge bloeddruk druk.
Deze uitkeringen worden verstrekt door de vitaminen, mineralen en vezels aanwezig in eetbare planten. De heelheid voeding in de korrels is de waarde die ontbreekt in geraffineerde witte bloem producten en witte rijst. Er is al enige jaren een vereniging van wit met schoon en gezond, maar tegenwoordig weten we dat het niet waar is, zodat de algemene en gedegen advies is om bruin te gaan.
OEFENING Het is de ultieme ingrediënt in de anti- verouderingsproces, en de voordelen zijn nauwelijks erkend door veel een couch potato.
Het handhaven van de spiermassa houdt het hart en de longen in topconditie en als ze, de machinekamer van het lichaam, zijn goed werkt, moet de rest van het lichaam volgen.
Oefening hoeft niet te zweten in een sportschool de gebruikelijke, 3 of 4 maal per week. Als er een mat ergens in uw huis, zijn er de bibliotheek boeken en dvd's over yoga, en wat is er mis met de aanschaf van een kleine set van dumbbells over te nemen voor een dagelijkse gang. Het is niet hoeveel je doet, het is hoe vaak, en 20 minuten van dagelijkse oefening die maakt je hartslag net iets sneller zal het lukken.
Nog beter, en een genot voor de meeste liefhebbers van fitness, loopt . De keuze van de locaties is natuurlijk uitgebreid: het park, de straat, en een track als je het geluk hebt om te leven in de buurt van één. Probeer een vriendelijke natter met een school conciërge als de school heeft een veld, en gebruik dat, zelfs als het kost je een fles whisky met Kerstmis.
Overigens, als ik die saaie onderzoekers weer kan noemen, ze zeggen dat de lopers overleven de meeste van hen, die niet lopen, maar ik denk dat ze betekende ook iedereen die een routine van de oefening deden; eventueel fietsen zou houden u rond een beetje langer en misschien ontsnappen die vervelende ouderdomsziekten. Afgezien van dat fietsen is groot. Als u nog niet reed een fiets, omdat je een kind, het is geen zweet.
Na de eerste schok van het hebben om te herinneren hoe in balans te blijven, je ve