Omdat B-vitaminen zijn wateroplosbaar is het belangrijk om ze regelmatig vullen door het hele lichaam. Om acne en huidaandoeningen wordt aanbevolen vitamine B3 nemen 100 mg, driemaal per dag vitamine B6 50 mg driemaal daags en vitamine B5 50 mg driemaal daags. Het is echter effectiever om een vitamine B-complex plaats heeft ingenomen vitamine B individu het risico van een tekort verminderen in één van de B-vitaminen.
Vitamine B kan ook worden gevonden in Turkije, tonijn, lever, vleesproducten, volle granen, aardappelen, bananen, linzen, chili pepers, tempeh, bonen, voedingsgist, gist en melasse brouwer.
Vitamine C is een in water oplosbare vitamine die een antioxidant. Het heeft een ontstekingsremmend effect op de huid en helpt huidproblemen genezen. Niet alleen vitamine C herstellen van beschadigde huidcellen, maar ook helpt het nieuwe weefsel groei. Het beschermt ook tegen infecties en verhoogt het immuunsysteem. Het fungeert als antihistaminicum en een antibacterieel ook.
Vitamine C is essentieel voor genezing acne en huidweefsel en voorkomen dat het terugkerende. Vitamine C veel voorkomt in citrusvruchten en vele groenten. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine C is 3000-5000 mg per dag.
Vitamine E is een in vet oplosbare vitamine die een antioxidant ook. Vitamine E is essentieel voor een gezonde, heldere huid. Het beschermt celmembranen tegen schade door het remmen van de oxidatie van vet. Vitamine E versnelt ook het genezingsproces van acne en acne littekens. Vitamine E is ook essentieel voor de absorptie van vitamine A.
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine E is 400 IE. Voedingsbronnen van vitamine E onder meer zaden, noten, groene bladgroenten, tomaten, pompoen, zoete aardappel, blauwe krab, roodbaars, mango's, asperges, broccoli, en papaja's.
Zink is een mineraal dat effectief bij de behandeling is acne. Acne is eigenlijk een van de tekenen van een tekort aan zink. Zink heeft vele functies in het lichaam, wat kan helpen om gezo