Zo simpel idee uiteindelijk uitgegroeid tot een veel complexer oefenprogramma, met focus op de kern posturale spieren. Fans van Pilates geloven dat deze kern spieren ondersteunen de wervelkolom en helpen de balans van de body.As Wereldoorlog woedde op, Joseph Pilates was een van een groep van Duitse staatsburgers onder gedwongen internering in Lancaster, Engeland geplaatst. Als een verpleegkundige, de heer Pilates werd onderzoekt manieren om bedlegerige slachtoffers van de 1918 influenza rehabiliteren epidemic.
Using de kennis die hij had opgedaan in twintig jaar van zelfstudie, Joseph Pilates ook toegepast zijn enorme kennis van yoga, Zen en oude Griekse en Romeinse fysieke regimes om een serie bewegingen te maken. Het kostte weinig ruimte om deze gespecialiseerde bewegingen uit te voeren, en ze kunnen zelfs worden beoefend binnen de grenzen van zijn door oorlog verscheurde omgeving. Pilates moedigde zijn collega kamp om de concepten en bewegingen leren, en Pilates "mat werk" was geboren.
Zelfs in hun erg krap kwartalen, Joseph Pilates en zijn collega-WWI gedetineerden in staat waren om deze fundamentele oefening bewegingen bekend als "Contrology" .De Pilates methode is meer dan een combinatie van fysieke bewegingen uit te voeren. Het werd gemaakt op basis van de overtuiging dat de lichamelijke gezondheid niet kan worden gewonnen zonder de geestelijke gezondheidszorg, en vice-versa. Dat is de reden waarom zo veel mensen geloven dat Pilates is eigenlijk een methode om de totale body conditioning.
De bewegingen en fysieke praktijken versterken van het lichaam, terwijl de nadruk op een goede afstemming, concentratie, precisie, centrering, controle, ademhaling en vloeiende bewegingen. Nu, zelfs decennia later, zijn deze uitgangspunten blijven de belangrijkste factoren van de moderne Pilates Method.Physical oefening was altijd een belangrijk onderdeel van het oorspronkelijke concept Mr. Pilates ', maar