"Voedingsmiddelen" U kunt meer zonder uw dieet strategie voor een lang en gezond leven begint door te erkennen, dan is het verminderen of elimineren van voedingsmiddelen die je jeugd te stelen. Eet minder suiker. De gemiddelde Amerikaan verbruikt 60 theelepels suiker per dag, een geweldige £ 155 per jaar. Uw alvleesklier moet een enorme hoeveelheid insuline om al dat suiker te vervoeren in uw body.The meer suiker je eet, hoe meer insuline je moet produceren.
Zodra beschouwd als leeftijdsgebonden zijn, levensverkortend aandoeningen zoals atherosclerose, hoge cholesterol en triglyceriden, hoge bloeddruk en ouderdomsdiabetes verschijnen nu vermeden door, onder andere, het verlagen van uw insuline niveaus. Af en toe een snoepje zal je niet doden, maar als je wilt leven te zijn 102 maken suikerhoudende voedingsmiddelen eerder de uitzondering dan de rule.Watch Out voor "Bad" Fats In plaats van het beperken van alle vetten in je voeding, knip de vetten die kan maakt je oud.
Trans-vet, ook bekend als gehydrogeneerd vet wordt gevonden in margarine en veel bewerkte voedingsmiddelen en kunnen de gevaarlijkste vet van allemaal. Deze kunstmatige non-food is onherkenbaar voor het lichaam en veroorzaakt een stroom van vrije radicalen. Vrije radicalen zijn destructief, onevenwichtige moleculen die nu verantwoordelijk geacht voor vele degeneratieve ziekten en voortijdige veroudering in het algemeen. Jaar toe te voegen aan je leven door het vervangen van slechte vetten, met de vetten die je jong te houden; olijfolie, lijnzaadolie, koolzaadolie en vis oil.
Be voorzichtig met hoe u Cook Vlees Afhankelijk van het soort vlees en hoe je het voor te bereiden, kan het vlees de gezondheid bevorderen of te versnellen het verouderingsproces. Onlangs ontdekt heterocyclische amines (HCA), die tijdens het bruinen proces, kunt u in gevaar brengen voor het ontwikkelen van zowel hart-en vaatziekten en kanker. Onderzoeken h