Om uw jeugd te behouden, te elimineren spek, dat is het ergste dader, en beperk uw inname van rood vlees. Wat voor soort dierlijk eiwit is goed voor je? Vis wordt gedacht zeer nuttig te zijn en moet 2-3 maal per week worden gegeten. Sardines, makreel, zalm, tonijn en haring zijn allemaal hoog in beschermende omega-3 vetzuren acids.Lower uw dierlijke eiwitconsumptie in het algemeen door het vervangen van een deel van het met plantaardige eiwitten zoals rauwe noten en zaden, spruiten, erwten en bonen zoals kikkererwten, nieren, pinto, zwart, wit, het noorden en linzen.
Soja voedsel, hoog in antioxidant bescherming, zijn vooral goed. Eten voor de lange afstand De hoeveelheid voedsel dat je eet heeft een enorme invloed op het aantal jaren dat je leeft. In het laboratorium studies, vonden de onderzoekers dat de dieren die minder calorieën langer dan controle groepen leefden. Als deze bevindingen gelden voor de mens, en wetenschappers zien geen reden waarom ze niet, de gemiddelde Amerikaan kon leven 102 jaar oud te zijn door het verlagen van zijn of haar calorie-inname 30%. Natuurlijk, de kwaliteit van deze calorieën telt een geweldige deal.
Voedingsmiddelen moeten in hun natuurlijke staat worden gegeten waar mogelijk. Vermijd verwerkt en geraffineerde granen, die zijn ontdaan van veel voedingsstoffen en eigenlijk beroven je lichaam van essentiële elementen die je nodig hebt om jong te blijven. Niet kopen verpakte voedingsmiddelen die het woord "verrijkt" te gebruiken in hun lijst van ingrediënten. Deze voedingsmiddelen worden verkocht voor de winst, niet de gezondheid. Ze worden uitgedaagd voedingswaarde en zal u niet in stand houden.
Voor een optimale gezondheid en levensduur, eet een matige hoeveelheid van hele granen en draai ze in uw dieet. Enkele goede keuzes zijn wilde of bruine rijst, gierst, boekweit, gerst, maïs, haver, amarant en quinoa. Wij Amerikanen eten veel te veel tarwe. Om de hoeveelheid tarwe u eet te verminderen, elimineren uw brood, pasta