Deadlift is een gewicht training waar men liften gewicht (barbell of trapbar) van de begane grond, met behoud van een zittende houding. Deze oefening wordt ook beschouwd als een test van kracht omdat het gaat om opheffing van de immense hoeveelheden dood gewicht. Met deadlift je focus ligt op het opheffen van het gewicht van de grond, een concentrische beweging, waardoor het gewicht weer op de grond is niet een focus van de exercise.Bending de rug, terwijl het opheffen van het gewicht in de deadlift, zonder de begeleiding van trainer het risico kunnen verhogen tussenwervelschijf letsel.
Daarom is het ten strengste geadviseerd nooit naar de deadlift proberen zonder begeleiding van een personal trainer. Een gekwalificeerde trainer zal u door de juiste techniek van de deadlift. Slechts een personal trainer kan beslissen of de deadlift moet worden opgenomen in de clients fitness-regime en zo ja in welke vorm. Er zijn een aantal varianten van de deadlift, de meest voorkomende zijn de klassieke, de Sumo en de Roemeense. Elke variant verschilt in het gedeelte werkt upon.Let we beginnen met het verschil tussen de verschillende deadlift.
De reguliere of conventionele deadlift richt zich op de hele onderlichaam. Dit is ideaal voor beginners en vrouwen die willen het onderlichaam versterken. Het wordt ook aanbevolen voor personen gericht op zichzelf toon voor sporten als hardlopen of springen. Training in conventionele deadlifts zullen maken oppakken van zware gewichten lijkt geen big deal. Conventionele deadlifts vereisen meer beweging van de quadriceps wat niet het geval is met de andere twee types.This brengt ons naar het volgende type deadlift, de Sumo.
Sommige mensen vinden het sumo gemakkelijker te doen dan de reguliere deadlift. Voor mensen met extra gewicht zal de sumao de juiste keuze. Het verschil ligt in de afstand tussen de benen. De benen zijn uit elkaar, terwijl het opheffen van het gewicht, di