How To Get Enough Sleep

e minuut zal houd je geest gestimuleerd en ingetoetst up, met pieken van cortisol pompen door uw systeem zodanig dat wanneer je liggen, zult u worden woelen en draaien voor een lange tijd te wachten voor uw systeem te koelen . Als u echter het laatste half uurtje voor het slapen gaan lezen fictie, of het doen van een andere rustige, meditatief werk, zal je lichaam op natuurlijke wijze te vertragen, en drop off in slaap met plezier.

Waking moet ook meer van een geleidelijke processa schetterende wekker en slechts vijf minuten om de deur uit zal uw dag beginnen met adrenaline en cortisol, het dragen van je uit op de lange termijn en de bewijzen ongezond zijn. Probeer om op tijd dus je moet een paar momenten om uit bed te komen, om je klaar. Dont sprint! Slotte bewust zijn van wat youre eten voordat je moet naar bed. Koolhydraten of desserts zal veel suiker te dumpen in uw systeem, wat resulteert in een rush die je gewoon energie als youre verondersteld om te gaan slapen.

Probeer in plaats daarvan om een ​​maaltijd dat is meestal eiwit en groenten, en als youre een wijndrinker kunt u wellicht gepaard gaan met een glas rode wijn. Kamille thee is ook een mild, natuurlijk kalmerend middel, en kan helpen bij de voorbereiding voor de rest nachten. Maar vergeet niet: suikers vermijden! Ze zullen alleen jazz je op, en maak in slaap vallen impossible.So daar ga je. Een mengsel van het bovenstaande moet u helpen de meeste van uw problemen op te lossen. Als ze niet, moet je beginnen met je dieet en lichaamsbeweging routines nader te onderzoeken.

Probeer niet om automatisch uit te reiken voor het voorschrijven medicationthere zijn gemakkelijker, gezonder routes te nemen!