Kortom, het is een team inspanning om fit te worden, gewicht te verliezen, en het vergroten van de kracht als een groep. Vaak buiten uitgevoerd, boot camps gebruiken een combinatie van hardlopen, interval training en oefeningen met gewichten. Soms zijn er voedingsbehoeften ook. Het doel is om de sociale steun van de mensen om je heen om je aan te moedigen op uw gewichtsverlies journey.High Intensity Training gebruiken gaat zeer korte trainingen van het lopen en /of joggen. Het is gunstig voor het verbranden van vet en versterking cardiovasculaire gezondheid.
Een typische sessie zou beginnen met een 5 minuten warming-up joggen, gevolgd door stretching. Dan alternatieve joggen en sprinten voor elk 1 minuut. Herhaal deze cyclus 6 8 keer, afhankelijk van uw niveau van fitness. Eenmaal klaar afkoelen door het vertragen uw tempo totdat uw hartslag slows.Spinning is een aërobe oefening gedaan op een stationaire fiets. Motiverende muziek speelt en de instructeur roept visualisaties van wat er gaande is (rijden een heuvel, etc.). Je dienovereenkomstig aan te passen uw snelheid.
Spinning lessen kan branden tot 450 calorieën in 45 minuten! Het tonen van de quadriceps en buitenste bovenbeenspieren. Spinnen vereist ook mentale focus, maar ook fysiek. Dit kan eigenlijk ontspannend voor sommige individuals.Fitness/Dance Hybrid klassen zoals Zumba betrekken opnemen dance routines in groepslessen.
Zumba gebruikt Latijnse ritmes naar een reguliere fitness programma veel plezier te maken! De aerobics en krachttraining, wanneer gezet op muziek, minder vervelend en hard en voor je het weet, ben je eigenlijk genieten van de oefening! Niet alleen hebben ze toon en beeldhouwen het lichaam, maar ze hebben ook dezelfde vetverbranding vermogen dat regelmatige lichaamsbeweging routines do.
Stability Ball Workouts zijn ideaal, want in tegenstelling tot direct te oefenen op een hard oppervlak, met behulp van een bal bezig meer spieren te ond