Beide worden gefactureerd als extreme, beiden wordt gezegd dat de meest intense werk zijn ooit zetten DVDbut dat is echt het moeilijkste? Als u wilt dat de ultieme uitdaging, die moet je doen? Eerst laten we proberen te bepalen door wat we bedoelen als we zeggen dat de zwaarste. Omwille van dit artikel zouden gaan om het te definiëren als die van de meest fysieke voorbereiding vooraf, de wilskracht en toewijding aan het geheel van het programma, en de hoogste aanhoudende intensiteit te voltooien tijdens de training zelf.
Sommige disclaimers: verschillende mensen kunnen elk van deze trainingen vinden makkelijker of moeilijker, afhankelijk van hun eigen sterke punten. Dus terwijl KRANKZINNIGHEID zou ongelooflijk moeilijk zijn voor een gewichtheffer, zal het gemakkelijker voor iemand in atletiek zijn. Houd dat in gedachten! Laten we een kijkje nemen op elk programma. P90X is een drie maanden durend programma.
Zijn ontworpen om te worden uitgevoerd in drie fasen, waarbij het einde van elke fase /maand met een afkoelperiode week waarin het lichaam is bedoeld om te herstellen van de spier verwarring dat de verandering van training is bedoeld te leveren. Er zijn 12 trainingen, en ze variëren van verzet training voor de grote spiergroepen aan cardio /plyometrics om Kempo /yoga /rekken en de kern. Het is een total body workout, en is bedoeld om te worden beoefend zes dagen per week.
De trainingen kunnen variëren van 45 minuten tot een uur en een half, en vereisen dat u eigenaar gewichten, weerstand bands en /of een pull up bar.INSANITY is eenvoudiger. Ontworpen om te worden uitgevoerd in 60 dagen, zijn onderverdeeld in twee grote fasen, met de tweede is de MAX fase waarin de trainingen worden nog intenser en een tussenpersoon week in tussen waar u zich richten op de Kern Cardio en Saldo voor 6 dagen in een rij, een periode van Shaun T noemt Recovery Week. De trainingen zijn een combinatie van cardio, plyometrics, gymnastiek en verschillende sporten oefeningen.
Er zijn 10 trainingen en ze variëren van ongeveer 45 minuten tot een uur. Geen apparatuur nodig is, omdat je je eigen lichaamsgewicht throughout.Which vereist de grotere fysie