de eerste die je kan beginnen met wordt palming. Alles wat je hoeft te doen is om je ogen te bedekken met je handpalmen, waarbij de ogen gesloten en voorzichtig masseren elke oogbal langzaam. Youll moeten blijven bewegen je ogen op en neer en van rechts naar zowel linksom en rechtsom vertrokken. Een andere oefening is waar je een potlood of met uw vinger uit je neus tip naar een afstand van ongeveer een armlengte langzaam en volg deze beweging met je ogen. Dan sluit je ogen en houd het kneep zo strak als je kunt en waan je je meteen in het oog spieren aanbestedende.
Herhaal dit tien keer voor elke oefening. Ontspan je ogen na de oefeningen door het continu knipperen voor een tijdje.
