Yogic ademhalingsoefeningen waren bedoeld voor het bereiden van gedachten voor meditatie en zijn niet bedoeld als remedie voor ziekten hoewel deze oefening te bevorderen welzijn in general.Regular beoefening van yoga oefeningen helpen in het reinigen van de longen en luchtwegen gehele systeem, zuiveren het bloed en het lichaam krijgt een verhoogde toevoer van zuurstof aan al haar cells.Breathing oefening helpt ook bij het verbeteren van de spijsvertering, het versterken van de buikspieren en het bekrachtigen van de geest voor de geestelijke work.
How te doen Kapalbhati PranayamaStep 1) Sit in een comfortabele gekruiste benen positie terug recht. Handen rustend op de knieën in beide kin of Gyana mudra. Gezicht te zijn relaxed.Step 2) Adem diep in door beide neusgaten, de uitbreiding van de buik en adem uit met de krachtige samentrekking van de buikspieren. (Trek de buik in door snel oplopen van de buikspieren en adem uit door de neus). De lucht wordt uit de longen geduwd door samentrekking van de diaphragm.Step 3) Na uitademing weer inademing, maar inhalatie zou geen moeite kost.
Inhaleren gewoon ontspannen en de longen wordt automatisch uitbreiden en gevuld met lucht. Men kan beginnen met 10 ademhaling. Na het voltooien van 10 snelle uitademing en natuurlijke inademen, adem en adem diep. Dit is een ronde. Men kan de praktijk van Kapalbhati pranayama beginnen met 3 dergelijke rondes voor practice.However talrijke voordelen van Kapalbhati zoals beschreven door hedendaagse yoga goeroes als panacee voor vele grote ziekten zijn verre van de waarheid, misleidend en zelfs dangerous.
In feit Kapalbhati al gunstig voor een gezond persoon kan gevaarlijk zijn voor veel mensen als ze lijden aan aandoeningen zoals: a) het Hart diseaseb) Hoge bloeddruk pressurec) Een herniaIn Naast deze oefening mag nooit worden beoefend als een astmatische aanval bezig is, of als er pijn of duizeligheid wordt ervaren . Snel uitademing moet comfortabel om jezelf te zijn, dat wil zeggen een snelle uitademing mag niet te krachtig zijn zoals ge