Als uw kind te zwaar is, moeten ze kiezen voor een laag vetgehalte en vetvrije producten. Normaal gewicht kinderen kunnen genieten van ijs en milkshakes.Children moet ook eten twaalf ounces van fruit per dag. Een portie fruit is gelijk aan acht ounces of een kop. Een portie van gedroogde vruchten is een halve beker of vier oz. Een portie van sap zou een acht ounce glas zijn. Een appel, een banaan of peer telt als een serving.Vegetables zijn een ander noodzakelijk onderdeel van een kind s dieet.
Ze moeten twaalf ounces of een en een halve kopjes per dag vers, bevroren of ingeblikte groenten te eten. Deze kunnen bestaan groentesappen en plantaardige soepen. Terwijl de gebakken aardappelen zijn prima, moet frieten en rösti worden limited.Grains zijn ook belangrijk in een kind s dieet. Ze moeten ten minste vijf ounces per dag en de helft van dit zou moeten zijn volle granen. Een boterham gelijk aan één ounce. Naast diverse soorten brood, crackers en granen, zaden ook rijst gebak, pannenkoeken, pizza korst, polenta, wafels en ramen noodles.
Kinderen hoeven slechts vier ons een dag van vlees en bonen. Twee ons gekookt vlees, gevogelte of vis is gelijk aan deel één kind s. Inbegrepen in het vlees en bonen groep eieren, noten, zaden en pinda butter.Foods dat zijn meestal vet en suiker, zoals koek, chips, snoep, roomkaas, room sauzen, donut, jus, taarten, en slagroom moet zijn beperkt, evenals de meeste oliën. Maar plantaardige oliën kunnen worden geserveerd in kleine hoeveelheden. Omdat kinderen hebben kleine magen ze nodig snacks evenals de gebruikelijke drie maaltijden per dag.
Maar ouders moeten ervoor zorgen dat gezonde voedingsmiddelen zijn onderdeel van de snack.Breakfast is ook belangrijk, zoals studies hebben aangetoond dat kinderen die ontbijten beter doen academisch op school. Veel scholen hebben een ontbijt programma voor ouders die zijn te druk te serveren ontbijt thuis