You hoeft niet naar een strikt trainingsschema volgen, kunt u nog steeds in vorm te krijgen door simpelweg het toevoegen van fysieke activiteiten in je dagelijkse leven . Hieronder vindt u enkele suggesties om actie en beweging in uw dagelijkse schedule.1 krijgen. Wanneer u in de wacht of wacht gezet voor een website te laden, niet blijven inactief. March of joggen in de plaats. Doe knie ups. Dit zal calorieën te verbranden en houden u van wordt geïrriteerd door te hoeven wachten. Het is een geweldige manier om je stress level.2 verlagen.
Wanneer de telefoon overgaat, zorg ervoor dat je pick-up van de telefoon eenheid die het verst van je. Ook stel uw antwoordapparaat, zodat het zal halen in vijf ringen om u de tijd om move.3 geven. Verbrandt calorieën tijdens uw koffiepauze. Maak een wandeling, gaan op en neer de trap. De korte fysieke activiteit zal u energiek en mentaal gestimuleerd. Wanneer u terug naar uw bureau te gaan, zul je veel meer productief en creatief te zijn in vergelijking met als je gewoon nam koffie en een doughnut.4.
Wanneer u de trap in plaats van de lift te nemen, proberen om de intensiteit te verhogen door te gaan sneller en met twee treden tegelijk. Dit zal je billen en uw voor- en achterkant dijspieren toon evenals het verhogen van het aantal calorieën dat je burn.5. Leer om te multitasken. U kunt een belangrijk document of vakliteratuur, terwijl youre op de hometrainer te lezen. Als je nodig hebt voor te bereiden op een rapport, gebruik dan een bandrecorder om vervolgens te brainstormen typt u uw rapport na het sporten. U zult verrast zijn om te vinden dat ideeën en concepten meer easily.
6 zal stromen. Indien mogelijk, don t rijden om te werken of op zijn minst uw auto parkeren op een afstand waar je een goede workout lopen naar uw kantoor kan krijgen. Als uw huis is minder dan vijf mijl van uw plaats van tewerkstelling, de fiets of te voet naar tenminste driemaal werken een week.7. Doe je oefeningen elke avond tijdens het kijken naar uw favoriete programma. Drie avonden per week k