This kan zijn is wanneer je moet veel CaloriesThe oude regel dat 2000 calorieën is wat iedereen moet elke dag te eten is een beetje gedateerd. De laatste jaren is het steeds vaker dat calorieën zijn ten opzichte van degene die ze eet gevonden. Als een gezonde en actieve 62 man eet slechts 2000 calorieën per dag, zal hij laag draaien op de benodigde brandstof hij nodig heeft om gezond en actief te blijven. In plaats daarvan moet hij voorzien zijn dieetwensen hoeveel calorieën hij elke dag die waarschijnlijk dichter bij 2500.
There zijn tal van calorie tellers op het internet dat je over het algemeen zal u vertellen hoeveel calorieën per dag je zou branden op basis van uw lengte en het brandt totaal van lichaamsbeweging en lichamelijke activiteit je doet. Als u werkt op een bouwplaats ter illustratie, kan je veel meer calorieën dan iemand die werkt in een kantoor op een desk.Doing WithoutThe universele regel, zodra u hebt ontdekt hoeveel calorieën je lichaam nodig is om het te bezuinigen door 200 400 branden per dag.
Dat kleine hoeveelheid lijkt misschien niet veel, maar je wil niet te veel calorieën uit je dagelijkse voeding te verwijderen. In feite, als je te ontdoen van te veel calorieën, je lichaam kan daadwerkelijk beginnen om voedsel horde en branden minder, denken dat youre uitgehongerd. Het is mogelijk om daadwerkelijk gewicht te winnen of gelijk blijven tijdens het trainen als je niet eet een adequate amount.
Finding de Rechter BalanceThe sleutel om efficiënt het verminderen van uw calorie-inname en het maken van een verschil is niet in het overslaan van maaltijden, maar in de controle over de porties. De meeste mensen krijgen te veel eten, omdat ze te veel eten tegelijk. significant maaltijden bij het ontbijt, lunch en diner zijn enorme bijdrage aan arme metabolism.Instead, probeer het eten van geringer maaltijden vaker gedurende de dag.
Een klein ontbijt, gevolgd door een paar van de maaltijden in de late ochtend en vroege middag en dan een paar in de late namiddag en vroege avond zal veel meer behul