So voorkomen, wat is de beste manier om voedingsmiddelen die de symptomen te voorkomen? Ten eerste, maak je eigen dieet blad en dagboek voedsel. Met deze kunt u een lijst neer alle mogelijke voedsel dat zorgt ervoor dat je darmen te verergeren. Om u meer te helpen, heb ik de lijst naar beneden enkele van de voedingsmiddelen die de bron van je darm aandoening kan zijn. Houd in gedachten dat deze voedingsmiddelen niet noodzakelijk slecht voor je kunnen zijn, want het is afhankelijk van de individuele case.
Caffeine dranken met cafeïne, zoals koolzuurhoudende frisdrank, koffie en soms thee, moet het best worden vermeden voor mensen die IBS.Dairy producten Melk en boter zijn de nummer een oorzaak van IBS. Een heleboel mensen zijn lactose-intolerant. Als u één van hen bent, moet je proberen het drinken van sojamelk of andere zuivelproducten die specifiek zijn toegesneden op deze problem.Chocolate als je een chocolade liefhebber en kan niet helemaal breken deze heerlijke gewoonte, moet je op zijn minst proberen te verminderen u inname.
Als u het eten van chocolade per dag, probeer het verminderen van het in 2 3 keer per week.Fried Foods Alle kruidig, olie en vet voedsel zijn een duidelijke NEE tegen mensen zoals jij die IBS hebben. Voorkomen dat ze volledig als possible.Citrus, gluten, alcohol en rood vlees zijn andere voedingsmiddelen die je bowel.Of cursus kan irriteren, als je aan voedsel, zoals hierboven te vermijden, moet er anderen die je nodig hebt om meer te eten of op een regelmatige basis om je lichaam functie properly.
Fiber Voedsel Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels moet gewoonlijk worden gegeten zijn en moet deel uitmaken van uw dagelijkse voeding, zoals verse groenten en fruit, nier- en Lima bonen, volkoren granen en brood te helpen. Zij zijn de beste om te vechten constipation.Drink veel water drinken 7 8 glazen water per dag kan helpen voorkomen constipatie, daarnaast kun je ook steun uit steeds uitgedroogd, vooral als je diarrhea.IBS kan worden voork