U zult bepaalde oude overtuigingen in je onderbewustzijn dat je rookgewoonte ondersteunen; je nodig hebt om onkruid deze uit en vervang ze door nieuwe ideeën over het feit dat een niet smoker.Sit rustig op uw eigen met een pen en papier en na te denken over waarom je rookt. Noteer uw gedachten. Dan denken over waarom je hebt besloten om te stoppen met roken. Een lijst van uw redenen en denk dan aan de voordelen die je gaat ervaren wanneer je stoppen. Zet elk punt in het voordeel van stoppen in de positieve ik in staat om veel gemakkelijker te ademen zal zijn als ik stoppen met roken.
Het is belangrijk om uw succes te houden die verwijst naar uw lijst van redenen om meerdere malen per dag af te sluiten. Bewaar een kopie met u en in alle plaatsen waar je sigaretten gehouden in het verleden. Lees je lijst wanneer je denken, als je het gevoel alsof je een sigaret en voordat je naar je onderbewustzijn slapen zal werken op uw doel te stoppen met roken, terwijl je slaapt. Plan vooruit voor de momenten waarop je weet dat je het gevoel alsof je een sigaret. Dragen sommige noten met u te knabbelen, wat vruchtensap handige of een container van gedroogd of vers fruit stukken.
Wanneer u een rook pauze op het werk zou hebben gehad, ga dan voor een 10 minuten lopen in de frisse lucht. U zult verfrist en versterkt om terug te keren naar uw werk te voelen. Maak uw alternatief voor sigaretten een gezonde keuze in plaats van afhankelijk van snoep of snel food.Forming een nieuwe gewoonte duurt 30 dagen van constante activiteit, dus don t verwachten veranderingen overnachten. Als u slip, wees aardig voor jezelf, bekijk je redenen om te stoppen en verder gaan. Als u vindt dat u moeite door uw dag, slechts één sigaret om je door.
Dit is geen teken van zwakte; het is gewoon een omgaan mechanism.Few mensen stoppen met roken zonder enige symptomen van de terugtrekking uit nicotine. Zware rokers wellicht meer succes hebben als ze beginnen met een 2 week kappen van tijd voordat stoppen. Knip je sigaret inname met 10 elke dag voor 2 weken en je zult goed op weg om te stoppen v