Op dezelfde manier als u klaar bent met uw gewicht, moet je presteren afkoelen oefeningen voor minstens 5 minuten. Dit kan onder meer strekken van de handen en benen. Je zou ook kunnen doen crunches of een aantal oefeningen voor je buikspieren. In wezen je probeert om je spieren te ontspannen na gewichtheffen. Stretching is zeer belangrijk in uw sportschool agenda. Zorg ervoor dat u uw trainer vragen om u te helpen geven een goede stretching. Rekoefeningen verschillen afhankelijk van wat workouts je eerder deed bijvoorbeeld biceps, schouders, triceps, rug, enz.
Probeer om meer van vrije oefeningen (niet met machines) doen zodat meer spieren zijn betrokken bij de training. Deskundigen adviseren mensen om 3 4 sets van een training te doen. Gelieve in deel twee van deze serie artikelen verder te lezen.
