2) Loop 30 45 Minuten drinken DayYour moet licht oefening dagelijks doen. Dit zal ervoor zorgen dat u verbranden genoeg calorieën om uw gewicht doelen te bereiken. Begin langzaam en bouw het op. Na een paar dagen kon je een lichte joggen of zelfs een run proberen. Gewoon vergeet niet om it.3 overdrijven) Eet kleine maaltijden 5 6 keer per DayEating 6 kleine maaltijden per dag zal je helpen gewicht te verliezen als uw lichaam zal het makkelijker vinden om branden uit de calorieën en te verteren het voedsel properly.
4) Zoek een partner om gewicht te verliezen WithFind een vriend om gewicht te verliezen met en je kunt elkaar motiveren om de doelen die u hebt ingesteld voor yourself.5) Eet SlowerYou moet je eten kauwen en eet langzamer om gewicht te verliezen te helpen bereiken. Dit is bewezen dat help.6) Eet Lessa eenvoudig, maar voor de hand liggende. Als je minder eten en meer bewegen kan je gewicht verliezen faster.7) Drink groene thee TeaGreen zal een goed alternatief voor de normale thee wanneer het proberen om weight.
8 verliezen) Plan uw MealsFailing plan is als planning te mislukken als het gaat om gewicht te verliezen . Als je niet van plan bent uw maaltijden dan u vindt u uiteindelijk het kopen van en het eten van fast food en andere slechte choices.9) drinken als je voelt HungryYou kan gewoon dorst wanneer je volgende honger. In plaats daarvan hebben een groot glas water en zie hoe je feel.10) Eet Fruit voor uw Sugar hita goed alternatief voor zoete snacks is vrucht. Vrucht bevat suiker die van nature present.
11) Eet niet Nadat 6pmWhen je te laat eet je lichaam niet genoeg tijd om het werk uit, dus het eten voor 6 is de beste plan.12) Kopen Magere FoodsThere zijn veel vetarm voedsel in de supermarkt, dat zal helpen je verliest de weight.13) Count Your Calorie IntakeCount de hoeveelheid calorieën je verbruikt per dag. Dit geeft je een idee van wat te bezuinigen on.14) Houd een JournalYou kan een dagboek van wat je eet te houden, wa