U kunt een paniek aanval te stoppen of op zijn minst te beperken de sensaties en de effecten in het moment, zolang je weet hoe te herkennen wanneer het eerst komt on.While zijn er manieren om de aanval onder controle te brengen als het duurt u door verrassing of komt te snel vroeg om te worden gespot, u het meeste succes regelen van de aanslagen zullen hebben als je de allereerste sensaties die vaak experienced.It is makkelijker als je weet wat paniekaanvallen zijn en wat de oorzaken daarvan kunnen leren.
In een notendop, is het natuurlijke proces voorbereiding van uw lichaam voor vechten of vluchten geactiveerd door een ongeluk: er is geen indirect oorzaak. Het is zoiets als een alarm dat gaat per ongeluk af. Het probleem is, is het heel eng. Maar er is niets om bang voor te zijn. U bent niet dood. Er is geen gevaar. Uw systeem is gewoon ten onrechte geactiveerd dat is all.The eerste tekenen kan variëren van de ene persoon naar de andere, maar over het algemeen wil je geen tekenen van opwinding of nervositeit merken.
Vaak zijn er bepaalde situaties of plaatsen, of zelfs mensen, die vaak leiden tot deze eerste tekenen. Als je kunt een beperking van deze situaties dat de reactie zou kunnen leiden, dan kunt u blijven alert wanneer necessary.If je het gevoel alsof je t kan ademen echt goed, je handen beginnen te schudden, of vind je je keel droog gaan, dan is de kans zijn je met een soort van een nerveuze reaction.The beste manier om de aanval op dat punt te stoppen is om te gaan zitten of het vinden van een comfortabele plek om te ontspannen en te beginnen met het nemen van lange, zeer traag adem.
U wilt concentreren op je ademhaling en blokkeert al het andere uit. Langzaam en diep, ritmisch adem zal helpen zich te ontdoen van het gevoel dat je niet kunt ademen en voorkomen paniek nemen over.One goede mentale oefening is om je ogen te sluiten en tijdens het nemen van die diep adem stel je lichaam te ontspannen, het ene deel in een tijd . Begin met je tenen en mentaal concentreren op ontspannen hen, dan overgaan