Hoe om gewicht te verliezen en Fit For Summer

gging.5. Goede cardio-oefeningen voor hoe om gewicht te verliezen en fit te krijgen: Alles wat je hartslag omhoog kan beschouwd cardio-oefeningen stuurt. Wandelen, joggen, zwemmen, schoppen van een bal met de kinderen en springen op de mini-trampoline kunnen allemaal worden beschouwd als een goede cardio-oefeningen. Zorg ervoor dat u uw hartslag te sturen tot ongeveer 60 van het s maximale snelheid en houd het voor 30 tot 40 minuten tops. Werken harder zal je niet gewicht te verliezen en fit te krijgen sneller! 6.

Goede kracht oefeningen: Dit betekent niet alleen werken met gewichten, zijn er tal van oefeningen die je kunt doen zonder gewichten, die ook zal helpen een hoop. Elke beweging die u op een gecontroleerde wijze bepaalde spiergroepen worden beschouwd krachtoefeningen. Welke zijn de belangrijkste voor u zal allemaal afhankelijk van de gebieden die u wilt werken op de meeste. Houd in gedachten dat je al je spieren te trainen om uw skelet in line.7 houden. Goede stukken: Nadat u hebt uitgeoefend, altijd rekken ten minste alle spieren die je hebt uitgeoefend.

Dit voorkomt niet alleen verwondingen, maar het helpt ook met de afslankende effect en je kunt zelfs verliezen een kledingmaat of twee door het doen van de juiste stukken. Niet beknibbelen op uw stukken!