Lichaamsbeweging en de juiste soort voeding zijn de twee componenten om het lichaam dat je altijd al wilde bereiken. De combinatie van deze twee zal uw antwoord aan het hebben van die sexy getrimd organen. Er zijn bepaalde oefeningen om voor u om het lichaam dat je wenst te bereiken. Ja eten geeft je voldoening, maar een gezonde levensstijl zouden zich veel beter voelen. Je hoeft niet naar een personal trainer inhuren om u een trainingsprogramma te geven. U kunt veel informatie uit boeken te vinden en je eigen trainingsprogramma uit te voeren thuis.
Er zijn drie manieren in het verliezen van de onderbuik fatsExercise # 1: De stoel crunchesThis zou een beetje moeilijk dus begin eerst in een lager aantal, dat is 10.First krijgen een stoel, die hoog genoeg is voor u om uw voeten plat op te zetten de grond zittend. Vervolgens is om te zitten op het einde van de stoel. Aand buigen dan achteruit, net genoeg om in staat om uw maag samentrekken. Zorg ervoor dat u mager op de stoel niet. Langzaam je voeten te verhogen tot je knieën bijna naast je gezicht, zeker van zijn dat je buik contracten.
Doe het voor 10 keer en wanneer je kunt maag neem een groter aantal voeg wat numbers.Exercise # 2: De fiets exerciseTo deze oefening doen, eerst moet je een oefening mat hebben. En dan Llay op je mat met je rug gedrukt om de vloer. Vervolgens wordt knieën te buigen in een hoek van 45 graden. Aand beweeg je benen alsof youre trappen een fiets. Wanneer de rechterknie in het pedaal beweging die het brengt naar de positie die overeenkomt met de bovenste positie op de fiets, breng de linker elleboog richting rechterknie en vice versa. Om te beginnen 10 tot 20 tellen zou do.
Exerccise # 3: De zijkant crunchesThis is een eenvoudige oefening, maar eerst moet u weten hoe u uw buik crunches contracteren. Opnieuw voor deze oefening zult u uw oefening mat nodig. Leg aan uw kant, afhankelijk van welke kant je liever eerst doen. Stel, je bent te