Sommige van de oefeningen die je kunt kiezen in deze categorie omvatten crunches, flutter kicks en reverse crunches. Wilt u ervoor zorgen dat u dit soort oefening intens totdat je kan niet meer doen. Er mag geen limiet of stel het aantal herhalingen dat je gaat do.2 zijn. Stabiliteit met resistanceAs zodra u hebt uw stabiliteit training wilt u onmiddellijk volgen, dat met een stabiliteit en weerstand training afgerond. Deze zullen vrijwel hetzelfde soort oefening tenzij je gaat om gewicht toe te voegen.
Er zijn een aantal opties die u kunt kiezen, waaronder schuine bank crunches, een gewogen crunch of een gewogen rechte pijpen crunch. Het gaat om het veel moeilijker te bouwen die buikspieren. Door het gebruik van gewicht je zal beginnen om een verschil in de manier waarop je je voelt en dragen jezelf. Het opbouwen van een sterke abdomen is van belang de kern kracht van body.3. Core strengtheningThe derde regel is om de eerste twee oefeningen te volgen met een kern versterken uitoefening van een soort. Van alle van de oefeningen die je gaat doen, deze gaan naar de meest complexe bewegingen.
Sommige populaire kern spierversterkende oefeningen te beschouwen, omvatten de Plank, Side Plank en de Superman. Al deze betrekken u liggen. Als je gaat te staan, kunt u de kabel torso wendingen of Houtaksten doen. Als je in een sportschool zijn onlangs wilt u misschien een kijkje op de crunch of abs gebied te nemen en te zien wat voor soort oefeningen mensen doen. Je zult in staat om te zien wat deze oefeningen eruit zien, in plaats van alleen het lezen over hen.
Deze kern spierversterkende oefeningen te werken en als je ooit een training DVD van een soort te krijgen zul je waarschijnlijk zien dat deze dezelfde principes in de workouts.4. UnbalancedThe laatste regel is om de training af met onevenwichtige oefeningen. Deze gaan het moeilijkste deel van de training, omdat het is het laatste deel, maar u wilt eind