Paniekstoornis Cycle: 5 Factors

eld hebben paniekstoornissen. Het goede nieuws is dat u uw aanvallen kunnen controleren. Het beheersen van hen begint met het identificeren van uw cycle.4. Begin met het identificeren van uw paniekstoornis cycleThe eerste stap in het nemen van controle van uw paniekaanvallen is om je bewustzijn over wat de neiging om je aanvallen veroorzaken verhogen. Vergeet niet, zowel fysieke /emotionele en mentale gebeurtenissen kunnen een aanval in beweging zetten. Begin door te denken terug aan de laatste twee of drie aanvallen die je hebt gehad.

Waar was je? Wat was je aan het doen? Had je genoeg te eten en te slapen gehad? Was je gaat door stress op het werk of in je persoonlijke leven? Was je in een bepaalde situatie, zoals het in een openbare plaats of in een menigte van vreemden? Zodra u een of meer van uw triggers zijn geïdentificeerd, nu nadenken over wat er gebeurt in het algemeen na de aanval begint. Bijvoorbeeld, waar moet je gedachten hebben de neiging om te gaan? Ben je in staat om je gedachten te beheersen tijdens een aanval, of doen ze wilde lopen? 5.

De sensibiliseren jezelf aan de attacksThe volgende stap in het overwinnen van de cyclus is om de sensibiliseren jezelf aan de aanslagen. Manieren om dit te doen zijn: bloot met het doel om uw gemeenschappelijke triggers, gericht op je angst (zodat je het kan overwinnen), de bouw van tolerantie voor de fysieke sensaties die komen met een aanval, en het verbeteren van uw coping-vaardigheden tijdens een attack.

By identificeren van uw paniekstoornis cyclus en vervolgens de sensibilisatie uzelf op de triggers en de effecten, zal u goed op de weg naar het beheer en /of volledig te elimineren uit je leven voorgoed.