Echter, zijn deze oefeningen niet alleen beperkt tot zwangere vrouwen. Ze zijn in principe gericht op het versterken van de bekkenbodemspieren, de organen van de urinewegen, zoals urethra en urineblaas en degenen die betrokken zijn bij vrouwelijke voortplantingssysteem zoals baarmoeder. Deze oefeningen bieden ook voordelen aan het rectum. Zowel mannen als vrouwen kunnen profiteren van deze oefeningen. Niettemin, de voordelen ervan voor zwangere vrouwen zijn meer uitgesproken.
Hoe doen Kegel oefeningen helpen bij de levering? De focus van Kegel oefeningen zijn de organen en spieren die worden gebruikt voor de geboorte proces. De bekkenbodemspieren worden versterkt door middel van deze oefeningen, die helpen bij het verlichten van de spiersamentrekkingen van essentieel belang voor levering. Duwen gemakkelijker, waardoor het gehele proces eenvoudig en minder pijnlijk voor de moeder. Kegel oefeningen zijn niet alleen nuttig voor de zwangerschap, maar zijn zeer gunstig bij het genezen van de interne organen na de bevalling.
Deze oefeningen ook helpen bij het aanhalen vaginale spieren, die worden losgemaakt tijdens de bevalling. Door het verhogen van de elasticiteit van de bekkenbodemspieren, deze oefeningen helpen gemakkelijke levering evenals de snelheid van de postpartum herstel proces. Hoe worden ze uitgevoerd? Wezen, Kegel oefeningen te betrekken aanbestedende de spieren van de vagina tijdens het urineren. Er zijn veel variaties van deze oefeningen. Zij kunnen hetzij tijdens het urineren worden uitgevoerd door het tegenhouden urinestroom met de bekken en vaginale spieren.
Als variatie, kunt u ook de oefeningen door liggend op je rug. De bewegingen zijn vergelijkbaar. Stel je voor dat je plassen en het contract van de bekkenbodemspieren. De resultaten kunnen worden verbeterd door het houden van de spieren in de ingetrokken positie voor een minuut alvorens los en herhaalt het gehele proces. Enkele va