SENSIBLE gewichtstoename tijdens de zwangerschap
Veel zwangere vrouwen vragen zich af "wat is verstandig gewichtstoename tijdens de zwangerschap?" De meeste vrouwen zijn bang dat ze zullen krijgen te veel, zijn sommige vrouwen bang dat ze te weinig kunnen krijgen, en anderen zijn niet bezorgd, hoe dan ook. Maar de twee belangrijkste dingen om in gedachten te houden zijn dat 1) je gaat tijdens de zwangerschap op gewicht! U bent bedoeld om omdat je lichaam is groeiende en veranderende om uw baby de beste start in het leven en 2) elke zwangerschap en de situatie anders.
Het gewicht vóór de conceptie is van cruciaal belang dat hoe hoger de pre-zwangerschap gewicht, hoe groter de mogelijke gewichtstoename. Leeftijd is een andere factor, als een oudere moeder zal de neiging om meer gewicht te krijgen. Pariteit is ook een factor: voor elke volgende zwangerschap, het gewicht opgedaan heeft de neiging om te gaan
HOEVEEL TOTAAL gewicht moet ik winnen van het bedrag van het gewicht je moet krijgen hangt af van uw gewicht vóór de zwangerschap.?.
U moet krijgen: • 25-37 pond als je een gezond gewicht voor de zwangerschap • 28-40 pond als je ondergewicht vóór de zwangerschap waren • 15-25 pond als je overgewicht vóór de zwangerschap waren
Waar komt... ? alle extra gewicht GO Hier is een overzicht van uw gewichtstoename bij benadering: • Baby: 7-8 pond • Placenta: 1-2 pond • Vruchtwater: £ 2 • Baarmoeder: £ 2 • Maternal borstweefsel: £ 2 • Maternal bloed: £ 4 • Vloeistoffen in moederlijk weefsel: £ 4 • Maternal vet en voedingsstoffen winkels: £ 7
De baby en vruchtwater zijn slechts een klein deel van de gewichtstoename, de rest is een verhoging van de moeder vetreserves om een energie-reserve voor later borstvoeding te bieden.
Een evenwichtige voeding tijdens de zwangerschap
In het algemeen, de zwangerschap kan ook de voortgang van de noodzaak van slechts zeer geringe toename van de eiwitten, koolhydraten, vetten, vitaminen en mineralen. Het spijsverteringsstelsel bij zwangere vrouwen verandert en wordt efficiënter in het absorberen van bepaalde voedingsstoffen. In feite, met slechts een paar uitzonderingen na, het grootste deel van de extra voedingsstoffen behoeften van de zwangerschap kan worden voldaan door het eten van een evenwichtige en gevarieerde voeding.
Zodat het oude gezegde 'eten voor twee' betekent niet dat je moet eten twee keer zo veel eten. Daarom, met een paar uitzonderingen, kunt u nog steeds een normale, gezonde voed