Gewoon door ervoor te zorgen uw bord r eflects een waaier van kleuren , wilt u zich natuurlijk meer evenwichtige en gezonde menu's te maken. Niet iedereen heeft de tijd of het geduld om calorieën te tellen, maar de beoordeling van de kleuren op je bord is iets wat iedereen kan doen - en het duurt maar een handomdraai! Waarom is kleur belangrijk? veel vet en calorie voedingsmiddelen zoals zuivelproducten en startchy koolhydraten zijn beige of bruin. Wanneer er te veel van deze saaie kleuren op je bord, gewichtstoename is bijna zeker. Dat komt omdat deze beige voedingsmiddelen vaak veel calorieën en kan laat je honger later voelt. Een kopje beige of bruine bonen kan meer dan 200 calorieën .... maar een kopje rode of groene groenten onder de honderd! Voeg verse greens, diep paars-rood en helder geel-oranje tot een maaltijd, en water de voedingsstoffen omhoog gaan, terwijl de calorieën naar beneden gaan! Plus, zult u meer plezier krijgen van het eten als er een verscheidenheid van kleuren en smaken op uw bord. Hoewel deze ideeën klinkt misschien grillig, zijn ze geworteld in wetenschappelijk feit. Dr. David Heber, gerenommeerde voedingsdeskundige van de University of California, Los Angeles gevestigde de rol van kleur in zijn boek, "Welke kleur heeft uw dieet?" Dus, volgende keer dat u de koelkast te bezoeken, denk kleurrijk. En vergeet niet om te mixen, niet overeen! Om te beginnen op de kleur plaat, hier is een heerlijk interessante salade: Avocado, Walnut & Crispy Bacon. Voorbereiding: 15 minuten Bereidingstijd: 8 minuten Porties: 4Ingredients: 7oz /200 g zwoerd spek, fijngesneden ½ kopje walnoot haves, grof gehakt 1/3 kopje extra vergine olijfolie ¼ kopje verse limoensap verkoop en gemalen zwarte peper 6 oz /150 g jonge spinazie , schoongemaakt en gewassen 3 rijpe Roma (ei) tomaten, in blokjes gesneden 1 grote rijpe avocado, gehalveerd, geschild, zaad verwijderd en in plakjes gesneden 1 kleine rode ui, zeer dun slicedDirections: 1. Verhit een niet-tick frituren pay op middelhoog vuur. Voeg bacon en koken, af en toe roeren, 3-4 minuten of tot ze knapperig zijn. Verwijder spek en zet apart om af te koelen. 2. walnoten in de pan en bak op matig hoog vuur 2-3 minuten of tot licht geroosterd toevoegen. Haal met een schuimspaan op een bord en zet apart. olie 3. Toevoegen en limoensap om te pannen. Breng op smaak met zout en peper naar smaak toe en roer te combineren. 4. Combineer spinazie, tomaat, avocado, ui,
Hoe te Heavenly Hamburgers