Vraag 10 experts voor hun definitie van fitness, en je krijgt 10 verschillende antwoorden horen. Dat komt omdat hoe je definieert het woord hangt af van de aard van de prestaties die u verwacht. Sommige atleten nodig om een bepaald type van fitness te ontwikkelen over alle anderen powerlifters aan het ene uiterste, marathonlopers op een andere, maar de meesten van ons zijn op ons best als we evenwichtig fitness te bereiken. Met andere woorden, we zijn goed in alles wat een gezonde, actieve man nodig heeft om te kunnen doen
Op deze punten de deskundigen het erover eens:.
Je moet core stability. U moet onderlichaam kracht en macht om te rennen, springen, en tillen van zware voorwerpen van de grond. Je nodig hebt torso kracht om je eigen lichaam gewicht te heffen in herhaalde uitdagingen. En je genoeg uithoudingsvermogen nodig hebt om een mijl lopen zonder te stoppen voor defibrillatie.
Dat is de reden waarom onze experts vroegen we om zeven conditietesten die u zullen helpen de vorm je in evalueren creëren. Begin met de drie uitdagingen hieronder, welke kern en bovenlichaam kracht-gebieden jongens te meten in het algemeen zorgen over de meeste.
Maar niet alleen deze oefeningen eens; maken ze een deel van uw normale workout en je zult snel verbreden je schouders, bouw je biceps, en beitel je romp. En worden zo fit als je ooit bent geweest.
En niet te streven naar het gemiddelde. Blijven werken aan deze oefeningen totdat je bent niet alleen fit, maar Men's Health Fit. Laat de spelen beginnen Fitness begint in het midden van je lichaam. Dat is ook waar het eindigt, als uw kern is niet sterk en stabiel. Niet alleen de spieren in je romp verdedig je rug tegen ongewenste bewegingen-de wendingen en schokken die produceren verwondingen, maar ze maken het ook mogelijk de bewegingen die je wilt. Ze zijn de hoekstenen die het mogelijk maken gecoördineerde acties van je boven- en onderlichaam spieren. Dus we beginnen met de plank, een fundamentele test van de rompstabiliteit en uithoudingsvermogen. De gemiddelde man moet in staat zijn om een eenvoudige plank te houden voor 60 seconden, zegt sterkte coach Nick Tumminello. Als u willen zijn Men's Health Fit, je moet in staat zijn om een meer uitdagende versie doen voor dezelfde hoeveelheid tijd. U zult iets lang, stevig, licht, nodig hebben en recht, zoals een bezemsteel of pluggen. Veronderstellen een eenvoudige plank po Fitness Test # 1:. Core Stability
Cosmetische Chirurgie In het Verenigd Koninkrijk & amp; ndash; Sommige Highlights