Heb een vriend te stellen de plug langs je rug. De achterkant van je hoofd, tussen je schouderbladen, en je stuitje: het moet contact op drie punten te maken. Houd die positie. Stoppen als je lichaam verliest het contact met de plug in een van deze drie punten.
Als u uw positie gedurende 60 seconden kan vasthouden, stoppen en te rusten voor twee minuten.
Doe dan de plank met je voeten op een bankje. (Je zal niet in staat zijn om de plug te gebruiken, want het zal glijden.)
Nailed het? Rust twee minuten en probeer deze versie: Met je voeten terug op de grond, beweeg je armen naar voren, zodat je ellebogen onder je ogen in plaats van je schouders. Als u dit voor 60 seconden, gefeliciteerd kan houden. Je bent Men's Health Fit
Cosmetische Chirurgie In het Verenigd Koninkrijk & amp; ndash; Sommige Highlights