*   >> Lezen Onderwijs artikelen >> health >> alternative medicine

Hoe fit bent u? 3 eenvoudige tests om te zoeken Out

sitie, met je gewicht rust op je onderarmen en tenen. Je lichaam moet een rechte lijn van nek tot enkels te vormen. U wilt dat uw voeten op heupbreedte en je ellebogen direct onder je schouders.

Heb een vriend te stellen de plug langs je rug. De achterkant van je hoofd, tussen je schouderbladen, en je stuitje: het moet contact op drie punten te maken. Houd die positie. Stoppen als je lichaam verliest het contact met de plug in een van deze drie punten.

Als u uw positie gedurende 60 seconden kan vasthouden, stoppen en te rusten voor twee minuten.

Doe dan de plank met je voeten op een bankje. (Je zal niet in staat zijn om de plug te gebruiken, want het zal glijden.)

Nailed het? Rust twee minuten en probeer deze versie: Met je voeten terug op de grond, beweeg je armen naar voren, zodat je ellebogen onder je ogen in plaats van je schouders. Als u dit voor 60 seconden, gefeliciteerd kan houden. Je bent Men's Health

Fit

Page   <<  [1] [2] 
Copyright © 2008 - 2016 Lezen Onderwijs artikelen,https://onderwijs.nmjjxx.com All rights reserved.