Hier gaan we weer. Je hebt een belangrijke vergadering te gaan in de ochtend. Je moet vroeg opstaan, zodat je de laatste voorbereidingen te maken. Je gaat naar boven om uw slaapkamer zodat u een goede nachtrust's. Op die manier zul je een fris gevoel. Dan gebeurt het onvermijdelijke. Je ligt in je bed en sluit je ogen. Echter, hoeft u niet in slaap vallen. Je blijft op de klok kijken en blijven proberen om in slaap te vallen. Echter, niets lijkt te werken. Wat een ongelegen moment voor u te lijden aan slapeloosheid. Wat ga je doen? Er is niets aan de hand.
Er zijn verschillende huismiddeltjes die je kunt proberen om uw slapeloosheid te genezen.
niet binnen twee uur na het slapen gaan drinken cafeïnehoudende dranken. Als u nodig hebt dat warme drank voordat je naar bed gaat, brouwen een kopje kamille, pepermunt, roos of lavendel thee. Melk, honing, of nootmuskaat toevoegen voor een heerlijke smaak. Dit zal helpen u ontspannen.
Eet geen zware maaltijd voor je gaat slapen. Een geladen maag net voordat je het kussen raakte verstoort niet alleen uw slaappatroon, maar breidt ook uw taille.
Als u het geval van de late night hapjes, is het het beste om een kleine snack, zoals een koekje.
Drink een glas warme melk met nootmuskaat of honing erin. Deze oplossing is al een lange tijd en is zeer effectief.
De basisregel van de duim over je bedtijd is om naar bed en wakker worden op hetzelfde moment. Echter, sommige mensen die onmogelijk. Zo kan je een baan waar je werkt verschillende shifts per week te hebben. Dit is zeer verstoren uw slaappatroon. Je lichaam weet niet wanneer het om te gaan slapen. Niveau van melatonine je hersenen kan worden verlaagd.
Dit is een van de oorzaken van slapeloosheid. U kunt melatonine te kopen in een health food winkel en neem een tablet of twee voordat u gaat liggen.
Als u onder stress of in een stressvolle situatie, je lichaam ook last. Wanneer je niet ontspannen, je lichaam niet versoepeld. Wanneer je lichaam is niet ontspannen, zal u niet in staat om goed te slapen. Er zijn verschillende dingen die je kunt doen om uw lichaam te helpen ontspannen.
Vul je bad met warm water en voeg 2-3 druppels van jasmijn of lavendel essentiële olie.
Terwijl je zit in uw bad, een verlichte lavendel kaars of wierook op uw gootsteen. Adem in de aangename aroma's. U kunt ook pop in een cd van zachte rustgevende muziek. Al deze zal u helpen te ontspannen je, je lichaam en je geest.
Rond sinds de oudheid, massage helpt